Le fonctionnement de l'exercice dépend de l'heure de la journée

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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Est-ce que cela fait une différence que vous fassiez de l'exercice le matin ou le soir ? Oui en effet! Les deux sont efficaces - mais de différentes manières.

C'est ce que des chercheurs danois ont découvert au moins dans une expérience sur la souris. Des scientifiques de l'Université de Copenhague ont envoyé leurs rongeurs de laboratoire à la roue soit au début de leur phase de jour actif, soit à la fin de celle-ci. Pour les animaux nocturnes, cela signifie le début et la fin des ténèbres, pour les humains, ce serait le matin et le soir en conséquence.

Le résultat du test sur souris : « L'exercice du matin active des gènes dans les cellules musculaires qui leur permettent de mieux métaboliser les graisses et le sucre », rapporte le professeur Jonas Thue Treebak du Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research à Copenhague.

Exercices matinaux pour diabétiques

Cet effet pourrait être particulièrement intéressant pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Le problème central de cette maladie est la soi-disant résistance à l'insuline. Les cellules du corps, en particulier celles des muscles, sont de plus en plus incapables d'absorber le sucre du sang.

On sait depuis longtemps que l'exercice contrecarre ce problème - le taux de sucre dans le sang s'améliore également de façon permanente. Selon les nouveaux résultats, l'entraînement physique pourrait éventuellement développer cet effet souhaité encore mieux le matin que le soir.

L'exercice du soir vous aide-t-il à perdre du poids?

Mais le sport du soir a aussi des avantages : « Il augmente la dépense énergétique sur une plus longue période de temps », explique Treebak. Les athlètes connaissent cela sous le nom d'effet de postcombustion : le corps brûle plus d'énergie pendant longtemps, même après l'exercice lui-même. Cela pourrait à son tour favoriser la perte de poids.

L'horloge interne influence l'effet du sport

Les scientifiques soupçonnent que les différents effets de l'exercice dépendent du rythme circadien. Cette soi-disant horloge interne contrôle et synchronise de nombreuses fonctions corporelles. Cela inclut le rythme veille-sommeil, mais aussi la libération d'hormones, le calendrier des phases de régénération et les processus métaboliques.

Étant donné que les souris et les humains sont génétiquement très similaires, il semble raisonnable de supposer que les résultats de l'étude sur les animaux peuvent également être transférés aux bipèdes. Mais attention : « Sur cette base, il n'est pas encore possible de dire si faire de l'exercice le matin ou le soir est meilleur », précise Treebak. "Nous devons étendre l'enquête aux personnes afin de pouvoir dire, par exemple, quelle stratégie sportive est adaptée au traitement des maladies métaboliques."

Mots Clés:  anatomie désir inassouvi d'avoir des enfants partenariat sexuel