Maux de dos - prévention

et Dr. méd. Nina Buschek

Kathrin Rothfischer a étudié la microbiologie et la génétique à Ratisbonne après une excursion dans les études allemandes. Présenter des problèmes complexes d'une manière facilement compréhensible était sa passion même à l'époque. C'est pourquoi elle a fait de cette passion un métier après l'obtention de son diplôme : après divers postes dans la maison d'édition médicale spécialisée et dans la presse publique, elle a finalement trouvé sa maison de journaliste chez

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Chez la majorité des patients souffrant de maux de dos, aucune cause précise de lombalgie ne peut être trouvée. Vraisemblablement, des facteurs physiques (par exemple, travail principalement sédentaire) et mentaux (par exemple, stress, problèmes professionnels) jouent un rôle. De plus, la douleur peut également être déclenchée par certains signes d'usure de la colonne vertébrale (ex. hernie discale), l'ostéoporose, les rhumatismes, les infections, les tumeurs, les calculs rénaux ou les maladies gynécologiques.

La prévention

Le mal de dos est généralement épisodique. En pratique, les frontières entre prévention primaire et prévention secondaire ou prévention secondaire et tertiaire sont donc souvent difficiles à tracer. Le but de toutes les mesures est d'éviter que la douleur ne devienne chronique. Dans de nombreux cas, il est important de ne pas prendre trop de soins physiques - à moins que le médecin ne l'ait spécifiquement recommandé. Parce que l'immobilité peut aggraver la douleur existante.

Se déplacer

L'exercice régulier est important pour prévenir les maux de dos. Un entraînement ciblé qui renforce les muscles du tronc et le plancher pelvien peut prévenir à l'avance une mauvaise posture douloureuse. De plus, il est utile d'apprendre des mouvements respectueux du dos et de les intégrer dans la vie quotidienne (par exemple, se pencher, soulever des objets lourds, etc.). S'il y a des plaintes, vous devriez obtenir des instructions de formation professionnelle auprès de spécialistes tels que des physiothérapeutes ou des thérapeutes du sport.

En cas d'effort physique élevé lié au travail, un entraînement compensatoire est conseillé - surtout si les charges sont unilatérales et monotones. Cela peut être, par exemple, une gymnastique vigoureuse ou une natation régulière.

psyché

Les facteurs psychologiques doivent également être pris en compte dans la prévention. L'hypothèse selon laquelle le psychisme joue un rôle déterminant dans le mal de dos existe depuis plusieurs années. En conséquence, l'attitude intérieure et les facteurs sociaux déterminent évidemment aussi l'influence des plaintes sur la vie quotidienne. Dans le cadre de la gestion psychologique de la douleur, les thérapeutes tentent d'influencer le psychisme de manière à ce que les symptômes disparaissent ou s'atténuent. Les méthodes de réduction du stress telles que l'entraînement autogène, le yoga ou la relaxation musculaire progressive ont également fait leurs preuves dans le traitement des maux de dos.

Obésité

Il n'est pas encore clair s'il existe un lien direct entre l'obésité et les maux de dos. Mais le fait est que trop de kilos sont souvent associés à un manque d'exercice. Les personnes en surpoids doivent donc lutter plus souvent et plus longtemps contre les symptômes.

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