Semaine 11

Carola Felchner est rédactrice indépendante au service médical de et conseillère certifiée en formation et nutrition. Elle a travaillé pour divers magazines spécialisés et portails en ligne avant de devenir journaliste indépendante en 2015. Avant de commencer son stage, elle a étudié la traduction et l'interprétation à Kempten et à Munich.

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A la 11e semaine de grossesse, le bébé effectue un véritable ballet aquatique dans votre ventre. Il bouge beaucoup et spontanément dans son sac amniotique. Pour vous aussi, l'eau devient un problème qui se traduit à la fois par la soif et une envie accrue d'uriner. Ici, vous pouvez lire des faits intéressants sur la 11e semaine de grossesse : Développement de votre poids et de votre circonférence abdominale, pourquoi votre enfant a des oreilles mais ne peut toujours pas les entendre et si l'exercice est une bonne idée maintenant.

11 semaines de gestation : voici comment votre bébé se développe

Votre enfant a maintenant une « fourrure » épaisse : en 11 semaines de gestation, la peau auparavant translucide du fœtus devient plus épaisse et plus complexe. Les premiers poils se forment sous forme de peluches délicates et les ongles des doigts et des orteils commencent également à pousser. Les organes génitaux externes deviennent lentement visibles à la 11e semaine de grossesse. Dans environ trois semaines, votre gynécologue peut vous donner un premier conseil pour savoir si vous allez être mère d'un garçon ou d'une fille.

Le bébé bouge beaucoup. Ces premiers exercices de gymnastique sont un entraînement important pour les nerfs et les muscles. Chaque mouvement élargit la richesse de l'expérience et aide à stimuler et à structurer le cerveau. Mais même si vous parlez déjà tranquillement à votre enfant à naître : Le fœtus (11e semaine) ne réagit pas encore aux stimuli externes car il est encore complètement entouré de liquide amniotique.

Échographie de la 11e semaine de grossesse : ça se voit

Le bébé (11 semaines de gestation) mesure désormais de 34 à 41 millimètres. Il a des yeux, des oreilles et des lèvres clairement reconnaissables - un vrai visage. Le cœur a pris sa place dans la poitrine. Le petit nain montre parfois sa joie de bouger avec des ultrasons.

11e semaine de grossesse : cela va changer pour vous

En plus du bébé, quelque chose d'autre grandit à la 11e semaine de grossesse : ce n'est pas vraiment l'estomac, mais surtout votre utérus. Il décuplera son volume tout au long de la grossesse ! Cette augmentation est perceptible par le fait que votre utérus appuie de plus en plus sur la vessie. Par conséquent, vous devez aller aux toilettes plus souvent au cours de la 11e semaine de grossesse.

De plus, les femmes enceintes ont souvent plus soif que d'habitude à la 11e semaine de grossesse car le volume sanguin augmente. Les effets secondaires sont que les pieds et les mains sont mieux approvisionnés en sang au cours de la 11e semaine de grossesse et sont donc plus chauds. De plus, des palpitations cardiaques et une légère sensation de vertige peuvent survenir. En conséquence, de nombreuses femmes s'essoufflent plus rapidement lorsqu'elles sont enceintes de 11 semaines.

A présent, vous devriez avoir gagné environ un à trois livres. Cependant, si vous avez été ou êtes souvent malade, vous avez peut-être perdu du poids. Ce que montrent les balances est très individuel dans cette phase.

11e semaine de grossesse : c'est important maintenant

Même si vous êtes rapidement à bout de souffle, l'exercice vous fera du bien. Marcher une demi-heure par jour stimulera votre circulation. Si vous avez déjà été active dans le passé, vous ne devez pas vous passer de l'entraînement à la 11e semaine de grossesse ou après. Bien dosé et pratiqué, l'exercice a un effet positif sur votre bien-être et celui de votre enfant jusqu'à la fin de la grossesse.

L'exercice peut également prévenir le diabète gestationnel, prévenir la prise de poids excessive et améliorer le volume pulmonaire qui devient plus tard rare. Une activité physique régulière renforce également le plancher pelvien, les tendons et les ligaments, contrecarre les dommages posturaux et dorsaux et vous rend moins sujet aux maladies et aux problèmes circulatoires. Les sports optimaux sont des activités calmes et douces comme

nager
Aqua jogging / aqua fitness
Taï chi
yoga
gymnastique
faire du vélo tranquille

Mais la musculation ou la course à pied sont toujours possibles tant que vous adaptez votre entraînement (de préférence avec l'aide d'un entraîneur) et que vous contrôlez la charge en conséquence (par exemple en mesurant votre fréquence cardiaque).

Vous devriez éviter les sports extrêmes. Un marathon n'est pas un « exercice de grossesse » sensé. Il en va de même pour les sports à risque comme l'escalade, le ski ou l'équitation, ainsi que les sports de balle.

Information additionnelle

Souhaitez-vous en savoir plus sur vos options de mouvement pendant la grossesse? Alors lisez l'article Exercice pendant la grossesse.

Astuce sage-femme

Alors que vous êtes déjà pleinement en « Mommy Mode » à la 11e semaine de grossesse, la grossesse reste encore très théorique pour votre partenaire. Cela restera peut-être un paradoxe pour lui jusqu'au bout. Ce n'est pas rare, car les hommes « passivement impliqués » ont beaucoup plus de mal à s'habituer au sujet et peut-être aussi à faire preuve de compréhension, également pour les problèmes liés aux hormones avec lesquels vous devez lutter au cours de la 11e semaine de grossesse. . Ne soyez pas trop strict ou déçu : beaucoup ne deviennent père qu'au moment de la naissance. Mais alors d'autant plus engagé.