Le bonnet de nuit perturbe le rythme du sommeil

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MunichL'alcool fatigue et favorise l'endormissement, mais n'améliore pas la qualité du sommeil. Au contraire : le supposé bonnet de nuit détruit le rythme naturel du sommeil et peut provoquer des troubles du sommeil à long terme, selon les résultats d'une équipe de recherche américaine de l'Université du Missouri.

Les scientifiques étudient l'effet de l'alcool sur le sommeil depuis plus de cinq ans. L'adénosine, une substance messagère endogène qui fonctionne comme un signal de fatigue, a une fonction clé. Normalement, le corps régule les phases naturelles veille-sommeil à l'aide de l'adénosine. Si vous êtes éveillé pendant longtemps, le contenu de la substance messagère à l'extérieur des cellules augmente et bloque les cellules du cerveau qui vous réveillent - les gens se fatiguent. Pendant le sommeil, la teneur en adénosine diminue à nouveau lentement. Les cellules de ramassage deviennent actives - la personne se réveille.

L'alcool augmente le signal de somnolence

Pour en savoir plus sur cet équilibre, le Pr Mahesh Thakker et ses collègues ont mené des expériences sur des souris et des rats. Elle a ainsi pu montrer que l'alcool fatigue, mais perturbe l'équilibre des phases veille-sommeil.

L'alcool augmente les niveaux d'adénosine à l'extérieur des cellules et vous fatigue. Si vous vous couchez plus tôt que d'habitude, votre équilibre se brouille. Selon les scientifiques, la qualité du sommeil souffre à cause de l'alcool, surtout dans la seconde moitié du sommeil.

"De plus, l'alcool est diurétique, vous devez donc d'urgence aller aux toilettes tôt le matin", explique le Dr. Pradeep Sahota.

Visitez le médecin au lieu d'un bonnet de nuit

La consommation excessive et régulière d'alcool en particulier entraîne des troubles du sommeil. Si quelqu'un s'enivre, il s'endort rapidement, mais se réveille après quelques heures et ne peut pas se rendormir. La consommation régulière d'alcool, comme le font les alcooliques, entraîne des problèmes de sommeil. Même pendant les périodes d'abstinence, des troubles du sommeil surviennent.

"Pendant une phase de sevrage, les sujets de l'étude étaient particulièrement éveillés et montraient des signes d'un équilibre veille-sommeil perturbé", explique Thakker. "Les résultats le montrent clairement : l'alcool ne doit pas être utilisé comme somnifère", a déclaré son collègue Sahota. Si vous ne parvenez pas à vous endormir, vous devriez plutôt chercher des solutions avec votre médecin au lieu de boire un dernier verre le soir, recommandent les experts.

Problèmes de sommeil coûteux dus à l'alcool

« Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Nous devons vraiment mieux comprendre comment le sommeil et l'alcool interagissent », explique Thakker. Selon les chercheurs, environ 20 % des Américains consomment de l'alcool pour mieux s'endormir, ce qui nuit à la qualité de leur sommeil. Les problèmes de sommeil liés à l'alcool coûtent plus de 18 milliards de dollars, selon les scientifiques.

En Allemagne, un quart de la population souffre au moins occasionnellement et dix pour cent souvent ou constamment d'insomnie, selon le Centre de médecine du sommeil de Munich. Selon eux, les troubles du sommeil sont induits par une substance dans sept à douze pour cent, par exemple par l'alcool ou les médicaments. (vv)

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