Seniors : le sommeil aiguise la mémoire
Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.MunichEvasion du lit sénile : Avec l'âge, le sommeil devient souvent un problème. C'est plus qu'ennuyeux : cela devrait prendre entre six et neuf heures, sinon le cerveau fonctionnera moins bien. C'est ce qu'ont découvert des chercheurs américains qui ont examiné l'importance du sommeil pour les personnes âgées. Résultat : le sommeil peut aussi être essentiel pour prévenir la démence sénile.
L'équipe de Theresa E. Gildner de l'Université de l'Oregon a évalué les données de plus de 30 000 sujets de test. Les participants à l'étude avaient plus de 50 ans et venaient de Chine, du Ghana, d'Inde, du Mexique, de Russie ou d'Afrique du Sud. Ils ont été interrogés sur leur durée moyenne de sommeil et devaient évaluer la qualité de leur sommeil sur une échelle en cinq points. Ensuite, ils ont effectué cinq tests de mémoire : mémoriser une liste de mots et les rejouer immédiatement ou après un certain temps, réciter une rangée de nombres mémorisés en avant et en arrière et énumérer autant d'animaux que possible sans se répéter.
Ni trop ni trop peu
Ceux qui ont dormi entre six et neuf heures ont obtenu les meilleurs résultats aux tests. Ceux qui dormaient moins la nuit avaient un cerveau qui fonctionnait mal. Mais trop de sommeil a également contrecarré les performances de la mémoire. Pendant plus de neuf heures, l'effet était similaire à celui d'un sommeil nocturne insuffisant. "Un bon sommeil suffisamment long pourrait aider à ralentir la baisse des performances de la mémoire chez les personnes âgées", explique Gildner. Il peut également agir contre la démence sénile.
Maître du Sommeil Mexique
Comme effet secondaire intéressant de l'étude, les scientifiques ont appris quelque chose sur les différentes habitudes de frappe des hommes et des femmes ou des personnes de différentes nationalités. En principe, les hommes évaluent mieux leur sommeil que les femmes. En fait, le sexe féminin dormait plus globalement. Les gens dorment le plus longtemps en Afrique du Sud et le plus court en Inde. Les Mexicains ont rapporté la meilleure qualité de sommeil. (une façon)
Source : Gildner T.et al. : Associations entre la durée du sommeil, la qualité du sommeil et les performances des tests cognitifs chez les personnes âgées de six pays à revenu intermédiaire : résultats de l'étude sur le vieillissement mondial et la santé des adultes (SAGE). Journal de médecine clinique du sommeil, 2014 ; DOI : 10.5664 / jcsm.3782
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