Athlète : Trop d'eau met la vie en danger
Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.MunichSi vous transpirez, vous devez faire le plein. Cependant, il ne faut pas non plus boire de l'eau pure "par soif" : une trop grande quantité peut même mettre la vie en danger dans des cas extrêmes. Les médecins du sport autour de James Winger de l'Université Loyola mettent à nouveau en garde contre cela. Son conseil simple : ne buvez que de quoi étancher votre soif.
Le danger vient d'un manque de sodium, car celui-ci est perdu en grande quantité lorsque vous transpirez. Si l'athlète boit alors trop, le sang s'éclaircit encore plus. Il y a alors un fort déséquilibre entre la teneur en sodium du sang et celle des cellules de l'organisme. Suivant les lois de la physique, l'eau s'écoule des vaisseaux dans les cellules - elles gonflent. L'œdème peut mettre la vie en danger, en particulier dans les poumons et le cerveau, qui ne peuvent pas s'étendre dans le crâne.
Somnolence, vertiges, vomissements
« L'hyponatrémie associée à l'exercice » (EAH) est ce que les médecins appellent cette condition critique, qui est mortelle encore et encore. Les signes comprennent une somnolence, des étourdissements, des vomissements, parfois des tremblements et des crampes, et un gonflement du visage, des mains et des pieds. La prise de poids pendant l'exercice est également suspecte - elle est causée par un excès de liquide.
Non seulement les coureurs de marathon, les triathlètes ou les joueurs de football développent parfois une EAH - même après de longues randonnées ou même du yoga, qui est considéré comme si doux, certains athlètes ont une carence importante en sodium.
Écouter le corps
Cela peut devenir critique si les athlètes ne font pas attention aux besoins de leur propre corps et boivent plus qu'il n'en a besoin. Ceci s'applique également aux boissons isotoniques, qui contiennent des électrolytes, mais en aucun cas la même concentration que celle trouvée dans le sang.
La peur de la déshydratation, en revanche, est pour la plupart infondée : « Un athlète peut perdre jusqu'à 3% de son poids corporel en raison de la perte de fluides sans que ses performances soient affectées », explique Winger, spécialiste de la médecine du sport. Les crampes musculaires ou les coups de chaleur ne peuvent pas être évités avec un apport hydrique accru : "Vous obtenez un choc thermique parce que vous produisez trop de chaleur, pas parce que vous êtes déshydraté", explique l'expert.
Une forme sévère d'hyponatrémie met la vie en danger et doit être traitée par une administration progressive et contrôlée par le médecin de perfusions salines. (cf)
La source:
tement of the Third International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference, Carlsbad, Californie, 2015, Clinical Journal of Sport Medicine : juillet 2015 - Volume 25 - Numéro 4 - p 303-320 doi: 10.1097 / JSM.000000000000221
Mots Clés: valeurs de laboratoire conseil de livre les soins aux personnes âgées
