Qui dort peu, mange plus
Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.
Plus de messages par Christiane Fux Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Après une nuit avec peu de sommeil, la faim est particulièrement grande. Ceux qui n'ont pas suffisamment dormi sont particulièrement attirés par les aliments gras. Cela pourrait expliquer pourquoi les personnes qui dorment trop peu sont plus susceptibles d'être en surpoids.
Près de 400 kilocalories - c'est la quantité que les participants à diverses études ont consommé en moyenne plus que d'habitude le lendemain d'une nuit de sommeil réduit.La consommation d'énergie, en revanche, est restée à peu près la même qu'après une nuit de sommeil suffisant. Cela a eu un effet négatif sur le bilan calorique.
Deux kilos de plus en un mois
"Si le manque persistant de sommeil augmente l'apport calorique à un tel point, cela peut entraîner une prise de poids", explique le directeur de l'étude, le Dr. Gerda Pot de la collègue de King à Londres. Pour illustrer : Un kilo de graisse corporelle stocke 7 000 kilocalories d'énergie. Une personne mal endormie pourrait prendre près de deux kilogrammes en un mois avec un apport énergétique proportionnellement plus élevé.
Sur la privation de sommeil
Avec des collègues de la Vrije Universiteit d'Amsterdam, le scientifique a résumé et évalué les données de onze études plus petites sur le sujet. Au service de la recherche, les sujets dormaient entre 3,5 et 5,5 heures maximum.
Les chercheurs ont découvert que les participants endormis étaient particulièrement intéressés par les repas riches en graisses. D'autre part, ils mangeaient moins d'aliments riches en calories et en protéines que d'habitude.La consommation de glucides, en revanche, n'était pas affectée par la privation de sommeil.
Obésité et diabète
Des études antérieures avaient montré que les personnes ayant des problèmes de sommeil sont plus sujettes à l'obésité et au diabète. Les scientifiques soupçonnent qu'une perturbation de l'horloge interne du corps due au manque de sommeil affecte la régulation des hormones telles que la leptine et la grehline, qui contrôlent l'appétit.
"En plus du régime alimentaire et de l'exercice, le sommeil est un troisième facteur possible que nous pouvons utiliser pour contrer la prise de poids", explique Haya Al Khatib, auteur principal de l'étude. Dans une étude plus vaste, les chercheurs souhaitent maintenant clarifier comment un sommeil chroniquement court affecte le poids à long terme.
Affections courantes troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont courants dans le monde occidental. Selon l'Institut Robert Koch, une personne sur quatre en Allemagne dort mal, une sur dix dort assez longtemps, mais ne se sent pas récupérée le lendemain.
Source : H K Al Khatib et al : Les effets de la privation partielle de sommeil sur l'équilibre énergétique : une revue systématique et une méta-analyse ; European Journal of Clinical Nutrition, 2 novembre 2016, doi: 10.1038 / ejcn.2016.2012
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