Accro à l'informatique ? Pas moi!
Janine Berdelmann a étudié les sciences sociales et a effectué son stage au sein de l'équipe éditoriale de. Elle est l'auteur de nombreux sujets d'actualités et de conseils scientifiques sur .
En savoir plus sur les experts Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Qui ne voudrait pas être un stratège à succès ou un chanteur populaire ? Ce qui semble souvent inaccessible dans votre vie "normale" est immédiatement possible lorsque vous jouez à des jeux informatiques. C'est plus amusant lorsque vous rencontrez vos amis dans des mondes virtuels et y vivez des aventures passionnantes. Mais attention : une dépendance peut se développer à partir d'un passe-temps inoffensif.
Passe-temps inoffensif ou dépendance?
Pour la plupart de votre âge, le jeu sur ordinateur n'est qu'un passe-temps parmi tant d'autres. En plus des « vrais » matchs de football et des balades à vélo avec vos meilleurs amis, le « daddling » ou le « jeu » ne prend pratiquement pas de temps. Néanmoins, jouer sur l'ordinateur est une épine dans le pied de nombreux parents. Vous pouvez être sceptique car de tels jeux, notamment les jeux de tir, n'existaient pas dans leur jeunesse. Mais vous en faites peut-être trop et passez vraiment trop de temps sur le PC.
Vous réagirez probablement de manière assez irritée à des commentaires tels que « Maintenant, laissez la boîte derrière vous » ou « Vous êtes déjà accro ». De cette façon, des conflits surgissent progressivement. Si une spirale se développe, par exemple parce que vous voulez échapper au stress constant de vos parents ou même à l'école dans le monde virtuel, vous devenez accro aux jeux informatiques plus rapidement que vous ne le souhaiteriez. Parce que dans le monde virtuel, vous pouvez être un héros, cela vous confirme et vous soutient.
La dépendance à l'informatique est une sous-forme de dépendance comportementale que l'Organisation mondiale de la santé reconnaît comme une « vraie » maladie. Mais comment savoir si votre comportement de jeu est toujours dans les limites normales ou si vous êtes peut-être déjà accro ?
Voici comment reconnaître une dépendance
Fondamentalement, chaque enfant ou adolescent doit être contrôlé individuellement pour déterminer si l'utilisation de jeux informatiques est discutable. Par exemple, il est important de savoir pourquoi vous jouez, quand vous jouez, à quelle fréquence et pendant combien de temps vous restez sur votre PC. Mais ce n'est pas tout : cela joue également un rôle dans la mesure où les jeux informatiques vous empêchent d'effectuer d'autres activités de loisirs ou même affectent vos performances scolaires. Parce que, comme pour toute dépendance, la dose dont vous avez besoin ne cesse d'augmenter. Certains négligent même l'hygiène personnelle à cause de tous les violons. La forme physique souffre également de passer des heures accroupis devant le PC. Plus votre utilisation de l'ordinateur affecte votre vie réelle, plus vous vous isolez de vos amis. La dépendance vous rend seul. Un cercle vicieux commence.
Incidemment, cela s'applique également aux médias sociaux - bien que les experts ne soient pas d'accord sur le fait qu'il s'agisse d'une véritable dépendance. Si vous passez tellement de temps sur Instagram, WhatsApp et Cie que vous négligez vos amis et votre école, vous devriez toujours volontairement prendre quelques jours de congé ou limiter votre utilisation à une heure par jour. Si vous ne pouvez pas le faire, vous devriez obtenir de l'aide.
Accro - et maintenant ?
Toute personne qui passe sa « vie » principalement dans le monde virtuel a besoin d'aide. Cela aide souvent si vous vous tournez d'abord vers vos parents et leur demandez de vous aider à trouver un moyen de sortir de la spirale de la dépendance. Avec tes parents, tu peux, par exemple, chercher un établissement spécialisé dans la thérapie des accros à l'informatique.
Des structures comme les aides à l'addiction ou les cliniques spécialisées disposent désormais de toute une gamme d'offres pour les toxicomanes PC. Cependant, la première et la plus importante étape pour sortir de la dépendance consiste à admettre que vous avez un problème. N'hésitez pas trop longtemps - après tout, la vraie vie vous attend !
Vous pouvez trouver plus d'informations et de l'aide ici :
- Vous pouvez toujours appeler la "Hotline Addiction & Drugs" nationale et y obtenir des conseils : 01805 - 31 30 31
- Vous pouvez également trouver des informations sur le thème "être en ligne avec modération et plaisir" ainsi qu'une base de données dans laquelle vous pouvez rechercher des centres de conseil dans votre région à l'adresse http://www.ins-netz-iegen.de/
