Qu'est-ce qui aide contre un rhume?

et Christiane Fux, rédactrice médicale

Sophie Matzik est rédactrice indépendante pour l'équipe médicale

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Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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Les rhumes sont inoffensifs dans la plupart des cas, mais ils sont assez ennuyeux. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager votre inconfort. Lisez ici quelles mesures et quels médicaments sont efficaces contre les différents symptômes du rhume, quels conseils vous pouvez prendre à cœur si vous avez un rhume et quand il est préférable de consulter un médecin.

Codes CIM pour cette maladie : Les codes CIM sont des codes internationalement reconnus pour les diagnostics médicaux. On les retrouve, par exemple, dans les lettres des médecins ou sur les certificats d'incapacité de travail. J00J06J11

Soulager les symptômes du rhume

La question « Que faire en cas de rhume ? » Se pose surtout pendant les mois d'hiver. Les adultes contractent une infection pseudo-grippale environ deux à cinq fois par an. Les petits enfants même jusqu'à dix fois.

Si vous avez un rhume, vous voulez vous débarrasser de votre rhume rapidement. Mais les médicaments spéciaux qui combattent directement le virus du rhume ne sont pas disponibles. Le corps doit les gérer lui-même - et cela prend généralement environ une semaine.

Cependant, vous pouvez soulager les symptômes du rhume tels que l'écoulement nasal, la toux, les maux de gorge, la fatigue ou même une légère fièvre avec diverses mesures. Et il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous assurer que le froid ne dure pas plus longtemps que nécessaire.

Les symptômes du rhume tels que l'écoulement nasal, la toux et la fièvre peuvent également indiquer une infection au Sars-CoV-2. Par mesure de sécurité, isolez-vous et laissez votre médecin vous conseiller par téléphone si vous devez me faire tester !

Prends soin de toi!

Si vous avez un rhume, vous vous sentez rapidement fatigué et fatigué. Votre corps vous signale qu'il a besoin de repos pour lutter contre les agents pathogènes. Ecoute le! Sinon, il y a un risque de traîner sur le froid. Les enfants enrhumés devraient aussi se détendre. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'être au lit. Cependant, le repos au lit est conseillé si vous vous sentez très terne ou si vous souffrez de symptômes sévères du rhume.

Marcher si vous avez un rhume

Le repos ne signifie pas que vous devez renoncer complètement à l'exercice. Une promenade quotidienne au grand air peut aider à guérir le rhume. Quand il fait froid, il faut s'habiller chaudement !

Ne fais pas de sport !

Évitez l'effort physique et le sport si vous avez un rhume ! Sinon, les agents pathogènes peuvent se propager au cœur et provoquer une inflammation des muscles cardiaques (myocardite) ou du péricarde (péricardite). Cela peut entraîner des dommages permanents tels qu'une insuffisance cardiaque ou même mettre la vie en danger.

Vous buvez beaucoup !

Si vous avez un rhume, il est important que vous buviez beaucoup de liquides. L'eau ou le thé sont idéaux. Cela maintient les muqueuses irritées des voies respiratoires humides. Cela soulage l'inconfort et aide le corps à combattre les virus. Les toux douloureuses et tenaces disparaissent également mieux si vous buvez beaucoup lorsque vous avez un rhume.

Si vous avez de la fièvre, il est particulièrement important de garder votre corps hydraté. Le corps perd alors par la transpiration et une respiration accélérée augmente le liquide. Il a également besoin d'eau supplémentaire pour le système métabolique et immunitaire activé.

Quelles boissons pour un rhume ?

Les tisanes comme la camomille, la sauge, la menthe ou les mélanges spéciaux froids sont particulièrement adaptées en cas de rhume. Les substances végétales actives qu'il contient apaisent les muqueuses et, grâce à la vapeur montante, agissent comme une légère inhalation.

Le citron chaud apaise la gorge, libère le mucus et contient également de la vitamine C.

Avec un rhume avec un mal de gorge, du lait chaud avec du miel aidera. Mais attention : les bébés n'ont pas le droit d'avoir du miel ! Les bactéries qu'il contient peuvent provoquer ce qu'on appelle le botulisme infantile, qui met la vie en danger.

Pas d'alcool si vous avez un rhume

Même si certains ne jurent que par les « remèdes maison » comme la bière chaude : l'alcool n'est pas une bonne idée si vous avez un rhume. Cela exerce une pression supplémentaire sur le corps et peut affaiblir encore plus le système immunitaire.

Inhaler!

L'inhalation garantit également que les voies respiratoires sont bien humidifiées. L'inhalation soulage les symptômes du rhume les plus importants tels que la toux, le mal de gorge, l'écoulement nasal et aussi une éventuelle infection des sinus.

Pour ce faire, dissolvez quelques cuillères de sel de table dans de l'eau bouillante et inhalez la vapeur qui monte. Pour ce faire, couvrez la tête et le bol avec une serviette afin que le plus de vapeur possible pénètre dans les voies respiratoires.

Les inhalations mélangées à des huiles essentielles seraient particulièrement efficaces. Par exemple, la camomille, la menthe ou l'eucalyptus sont possibles.

Qui doit faire attention en inhalant

Cependant, l'inhalation ne convient pas à tout le monde. L'inhalation peut avoir des effets néfastes sur les personnes souffrant d'affections cutanées inflammatoires, d'hypotension artérielle ou d'autres problèmes circulatoires.

Les asthmatiques ne doivent pas inhaler d'huiles essentielles à l'aide d'appareils d'inhalation. Ceux-ci pénètrent alors particulièrement profondément dans les poumons et peuvent les irriter.

Les femmes enceintes ne devraient pas non plus inhaler les huiles essentielles - elles peuvent favoriser le travail prématuré.

Comment inhaler correctement et à quoi faire attention se trouvent dans notre article "Inhalation".

Médicament contre le rhume

Si vous avez un rhume, vous n'avez pas à vous tourmenter inutilement. Les médicaments peuvent soulager considérablement les divers symptômes du rhume. Mais vous ne pouvez pas guérir le rhume. Par exemple, les antibiotiques sont inutiles dans le cas d'un rhume classique - ils n'agissent que contre les bactéries et non contre les virus.

Gouttes nasales

Les gouttes nasales contenant des ingrédients actifs spéciaux (tels que la xylométazoline, la phényléphrine) font gonfler les muqueuses, ce qui facilite la respiration. Cependant, vous ne devez pas utiliser les gouttes pendant plus d'une semaine. Sinon, il y a un risque que l'organisme s'habitue aux substances, que la muqueuse nasale soit endommagée et que vous ayez du mal à respirer sans spray nasal.

Cette restriction ne s'applique pas aux sprays nasaux à base de solution saline (spray nasal d'eau de mer). Vous pouvez les utiliser longtemps sans aucun problème.

Médicaments contre la douleur et réducteurs de fièvre

Pour les maux de tête et les courbatures, vous pouvez utiliser de l'acide acétylsalicylique, du paracétamol ou de l'ibuprofène. Ces ingrédients actifs agissent non seulement bien contre l'inflammation et la douleur, mais réduisent également la fièvre. Ils sont proposés sous différentes formes galéniques. Ne pas dépasser la dose maximale spécifiée. Sinon, il y a un risque de dommages au foie !

De nombreux enfants ont du mal à avaler des pilules. Les suppositoires, sirops et jus leur conviennent particulièrement. Vous devriez toujours discuter de l'utilisation avec un pédiatre, en particulier avec les petits enfants. L'acide acétylsalicylique en particulier peut être dangereux pour les jeunes enfants !

Antitussifs

Il existe deux types d'antitussifs : les expectorants et les antitussifs :

• Vous prenez des expectorants pour les toux dites productives. Ils facilitent l'évacuation du mucus des poumons.
• Les antitussifs aident à lutter contre la toux irritable sans expectoration. Ils ne doivent pas être pris si les voies respiratoires sont obstruées par du mucus, sinon le mucus ne peut pas être craché correctement.

Les huiles essentielles ont également un effet apaisant sur la toux et le rhume lorsqu'elles sont frottées sur la poitrine et le dos.

Suppléments de zinc

Lorsque les premiers symptômes d'un rhume apparaissent, le zinc peut aider. L'oligo-élément ne peut pas arrêter complètement l'apparition d'un rhume, mais des études ont montré qu'il peut réduire la durée du rhume.

Cependant, certaines personnes ressentent des nausées et des changements de goût lorsqu'elles prennent du zinc. De plus, vous ne devez pas ingérer de zinc par le nez, car cela peut affecter de manière permanente l'odorat. Un bénéfice pour les enfants n'a pas non plus été prouvé.

Suppléments de vitamine C

Un bon apport en vitamine C est important pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Les préparations vitaminées semblent n'avoir qu'un effet mineur - à la fois préventivement (uniquement en cas d'effort physique intense ou de froid intense) et en cas d'infection aiguë. Il est plus logique de manger une alimentation riche en vitamines.

Homéopathie et sels de Schuessler

De nombreux patients comptent également sur les globules homéopathiques pour le rhume, d'autres sur les sels dits de Schuessler. Jusqu'à présent, il n'a pas été prouvé scientifiquement qu'ils aident réellement contre le rhume. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans notre aperçu "Homéopathie pour le rhume".

Manger avec un rhume

En cas de maladie aiguë, la nourriture ne peut pas faire de miracles. Avec le bon régime, cependant, vous pouvez augmenter votre bien-être et aider votre système immunitaire à se défendre contre le rhume.

Le jeûne peut aider

Toute personne qui attrape un gros rhume a généralement peu ou pas d'appétit. Vous n'avez pas à vous forcer à manger - manger peu pendant une courte période ou jeûner peut être très utile en cas de maladie. Le corps peut alors - au lieu de mettre de l'énergie dans la digestion et de repousser les germes des aliments - se concentrer sur la lutte contre les virus du rhume.

Le jeûne stimule également le processus dite d'autophagie. Dans ce "programme d'auto-digestion", le corps élimine les débris cellulaires - et cela inclut les cellules mortes et les restes de virus morts. Après le grand nettoyage, la défense immunitaire et le métabolisme fonctionnent à nouveau mieux.

Nourriture allégée

Si l'appétit revient, une alimentation légère est recommandée. Cela signifie avant tout : pas trop de matières grasses. Même les crudités et les produits à grains entiers, qui sont par ailleurs très recommandables, sont souvent lourds dans l'estomac.

Au lieu de cela, mangez des aliments faciles à digérer comme du porridge, des légumes cuits à la vapeur ou de la soupe.

soupe au poulet

Le plus souvent, si vous avez un rhume, la soupe au poulet est recommandée. Le liquide chaud est facile à avaler et apaise les maux de gorge. Il contient également diverses substances qui peuvent renforcer le système immunitaire : des vitamines issues des légumes cuits en même temps, mais aussi des éléments protéiques comme la cystéine et la carnosine, qui atténuent les processus inflammatoires et protègent les cellules de l'organisme.

Vitamin & Co. : Nourriture pour le système immunitaire

Certains aliments seraient particulièrement utiles pour le système immunitaire. Par exemple, ils contiennent des antioxydants qui peuvent piéger les radicaux d'oxygène nocifs.

Les fruits et les jus de fruits en particulier sont donc appréciés des patients enrhumés - et à juste titre. En plus des vitamines, ils contiennent également des composés phytochimiques tels que les polyphénols. D'autres substances importantes pour le système immunitaire se trouvent dans les aliments d'origine animale.

• La vitamine C se trouve principalement dans les agrumes, les baies, les baies de sureau, les kiwis, les poivrons et le brocoli.
• Le zinc se trouve dans la farine d'avoine, le poisson, le lait et le fromage.
• Le folate se trouve dans le chou frisé, le brocoli, la mâche, les œufs et les abats de poulet.
• Les acides gras oméga-3 sont anti-inflammatoires. On les trouve entre autres dans l'huile de poisson et de colza.

Conseils pour un rhume

Les conseils suivants vous fourniront des mesures utiles supplémentaires pour faire face à un rhume.

Augmenter l'humidité

L'air de chauffage assèche rapidement les muqueuses. Assurez-vous qu'il y a une bonne humidité dans la pièce. Par exemple, des serviettes humides que vous suspendez dans la pièce ou un bol d'eau sur le radiateur peuvent vous aider. Une ventilation régulière favorise également un bon climat intérieur.De plus, la charge virale dans l'air ambiant est réduite.

Éviter la fumée de cigarette

En cas de rhume, les muqueuses du nez et de la gorge sont fortement sollicitées. Par conséquent, évitez tout ce qui vous irrite en plus. Cela inclut surtout la fumée de cigarette ou les gaz d'échappement.

Garder au chaud quand on a froid

Si vous sortez avec un rhume, assurez-vous de vous habiller chaudement lorsque la température est basse ! Un foulard sur la bouche protège les voies respiratoires. L'air froid les irrite et provoque également une toux. De plus, les vaisseaux sanguins des muqueuses se contractent, ce qui réduit le flux sanguin. En conséquence, il y a moins de cellules immunitaires sur place et la membrane muqueuse est sensible à d'autres agents pathogènes.

Dormez avec le haut du corps relevé

Si vous avez un rhume, dormez avec le haut du corps surélevé. Cela libère les muqueuses et vous permet de respirer plus facilement. Cela vous aidera à mieux dormir, à vous sentir en meilleure forme le matin et à soutenir votre système immunitaire.

Lavez-vous les mains

Portez une attention particulière à l'hygiène si vous avez un rhume. Lavez-vous les mains régulièrement - de préférence après vous être mouché. De cette façon, vous pouvez éviter d'infecter d'autres personnes ou de vous contaminer avec de nouveaux agents pathogènes. Jetez toujours immédiatement les mouchoirs usagés.

Éternuer et tousser dans le creux du bras

Au lieu de votre main, vous devriez éternuer et tousser dans le creux de votre bras. Sinon, d'innombrables virus vous colleront immédiatement aux mains et vous les distribuerez partout.

Renifler au lieu de se moucher

Il existe certains arguments en faveur d'une simple extraction du mucus nasal. Parce que la pression accrue lorsque vous vous mouchez rend les virus plus susceptibles de pénétrer dans les sinus paranasaux. De plus, le mucus extrait est avalé avec les virus et les germes sont tués par l'acide gastrique.

Oreilles claires

Si vous avez un rhume, la trompe d'Eustache peut gonfler ou se boucher. Il relie la gorge à l'oreille et est nécessaire à l'égalisation de la pression. Si cela ne fonctionne pas, l'oreille se sent « fermée », vous ne pouvez qu'entendre étouffé et cela peut être douloureux. Le risque d'otite moyenne augmente également.

Les premières mesures sont alors le bâillement ou la déglutition. Si cela ne suffit pas, la chaleur peut aider - par exemple, un coussin chauffant sur l'oreille. Si la douleur est intense ou si les symptômes persistent, un médecin ORL doit examiner l'oreille.

Remèdes à la maison pour le rhume

Il existe toutes sortes de remèdes maison pour les diverses plaintes qui affligent les personnes touchées par un rhume. Ils vont de divers thés au bouillon d'oignons pour la toux aux enveloppements de jambes pour la fièvre.

Les remèdes maison sont souvent utilisés par les patients qui ne veulent pas agir contre les symptômes avec la médecine conventionnelle. Beaucoup d'entre eux ont aidé des générations de patients.

Si vous voulez savoir quels sont les remèdes maison pour les symptômes du rhume et comment les utiliser, lisez l'article ici : Remèdes maison pour le rhume.

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