Le sport pour les patients cardiaques

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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Le repos physique est la mauvaise stratégie pour les maladies cardiovasculaires. En fait, l'exercice est particulièrement important pour les patients cardiaques. Lisez ici comment le sport renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, quel entraînement est le bon et ce dont vous devez tenir compte.

Pourquoi l'exercice est-il si important pour le cœur et la circulation ?

L'homme n'est pas fait pour rester immobile. Une activité physique régulière optimise l'apport d'oxygène au corps, abaisse la tension artérielle, régule la glycémie et les taux de lipides sanguins et neutralise les processus inflammatoires dans le corps. De plus, l'activité physique aide à réduire le stress et à maintenir un poids corporel sain.

Le sport comme thérapie cardiaque

Tous ces aspects sont particulièrement importants pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Dans de nombreux cas, un entraînement régulier peut empêcher la maladie de progresser et aide à améliorer à nouveau les performances ou à les maintenir aussi bonnes que possible.

À quelques exceptions près, les patients cardiovasculaires ne sont pas seulement autorisés à faire du sport - ils le devraient ! Pour eux, l'activité physique est une partie importante de la thérapie.

Comment l'exercice fonctionne dans le corps

L'activité physique stimule et soutient le corps de différentes manières.

Sport antihypertenseur

L'hypertension artérielle exerce une pression directe sur le cœur. Il doit alors travailler contre une résistance plus élevée afin de forcer le sang dans la circulation du corps. Tout ce qui abaisse la tension artérielle aidera donc également le cœur.

Lors de l'exercice, la pression artérielle augmente en premier - car la charge plus élevée nécessite plus d'oxygène. Cependant, à la suite de l'entraînement, les vaisseaux sanguins se dilatent pendant environ 20 heures. En conséquence, la pression artérielle chute considérablement. Il est donc optimal de transpirer un peu chaque jour autant que possible.

L'activité physique abaisse également la tension artérielle à long terme. L'exercice régulier crée un stimulus qui stimule les vaisseaux sanguins à s'adapter au défi. Ils deviennent plus élastiques, plus détendus et, par conséquent, ont tendance à être plus avancés. Alors ils laissent le sang passer plus vite - la pression artérielle baisse.

Améliorer la fonction cardiaque

L'exercice renforce également directement le cœur. Le stimulus d'exercice active les mitochondries dans les cellules cardiaques, par exemple. C'est la centrale énergétique des cellules. Plus les petites centrales fonctionnent bien, plus l'orgue est efficace. Le taux métabolique basal du cœur est amélioré et le cœur doit pomper moins.

Réduire les lipides sanguins

L'exercice réduit les taux de lipides sanguins qui, autrement, formeraient des dépôts dans et sur les parois des vaisseaux sanguins. L'athérosclérose se développe - une cause majeure de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Pendant l'activité physique, cependant, plus de lipoprotéines HDL circulent dans le sang, qui transportent le cholestérol vers le foie, où il est décomposé. En conséquence, moins de cholestérol se dépose sur la paroi des vaisseaux sanguins.

Abaisser la glycémie

Le corps a besoin d'énergie pour bouger. L'exercice est également efficace pour abaisser le taux de sucre dans le sang. Étant donné que des taux élevés de sucre - comme des taux élevés de lipides sanguins - favorisent l'artériosclérose, l'exercice a également un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins à cet égard.

réduire le stress

Le stress est un poison pour les cœurs endommagés. L'exercice aide également contre cela. À chaque activité physique, les hormones du stress sont décomposées et le cœur et la circulation sont soulagés.

À quelle fréquence faut-il s'entraîner ?

Les mêmes directives s'appliquent généralement aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires qu'aux personnes en bonne santé : elles doivent faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine au total.

Si possible, vous devriez faire un entraînement d'endurance presque tous les jours de la semaine. De plus, idéalement, deux à trois unités de musculation par semaine devraient être ajoutées.

Cependant, en tant que patient cardiaque, il est important d'éviter les pics de tension artérielle pendant l'entraînement. Un examen médical du sport montre quel type et quelle intensité de stress sont individuellement possibles et bénéfiques pour le cœur et le système circulatoire.

Examen médical sportif chez le médecin

Un examen médical sportif offre une sécurité aux patients cardiaques. Le médecin explore l'intensité avec laquelle le patient peut s'entraîner dans des conditions contrôlées afin qu'il ait un effet d'entraînement sans se surcharger.

Quelle peut être la hauteur de la charge ?

Ceci est généralement déterminé via un ECG d'effort : le patient appuie sur les pédales d'un vélo ergomètre, ce qui augmente lentement la charge. Pendant ce temps, un ECG enregistre les réactions cardiaques du patient.

Dans le même temps, le médecin peut effectuer une spiroergométrie, dans laquelle les échanges gazeux dans le corps sont mesurés. La limite de stress individuelle du patient peut être déterminée sur la base des différentes données.

Le moniteur de fréquence cardiaque aide

À l'aide d'un moniteur de fréquence cardiaque, il peut garder un œil sur cette limite plus tard dans l'entraînement.Une bonne indication que vous ne dépensez pas trop : vous transpirez à l'entraînement, mais vous pouvez toujours parler à un partenaire sportif sans aucun problème.

Même si vous ne dépassez pas votre limite pendant l'entraînement : Des plaintes telles que l'essoufflement, des étourdissements, des nausées, des douleurs ou une transpiration anormalement abondante pendant l'entraînement sont un signal d'alarme sérieux. Alors arrêtez votre entraînement et passez un examen cardiologique !

Quels sports sont adaptés ?

Il est important que les patients cardiaques ne se surchargent pas pendant l'entraînement. Les sports avec des pics de stress élevés ne sont donc pas adaptés.

Sports d'endurance

Dans les sports d'endurance, la charge peut être très bien dosée. Il s'agit par exemple

• Pour faire du vélo
• Marche à pied
• relever
• faire du jogging
• aviron
• nager
• Ski de fond

L'entraînement en force

La musculation convient également aux patients cardiaques en complément d'un entraînement d'endurance. Ici aussi, l'exigence s'applique pour éviter un effort excessif.

Surtout lorsque vous soulevez des poids lourds, par exemple, la pression artérielle peut monter en flèche. L'accent devrait donc être mis davantage sur l'endurance de force - cela signifie s'entraîner avec moins de poids ou de résistance, mais en répétant les exercices plus souvent.

Sports de balle et sports de contact

Dans les sports de balle comme le football, le tennis ou le volley-ball, l'envie de gagner est vite au premier plan. Les patients particulièrement ambitieux et compétitifs peuvent rapidement se surcharger.

Toute personne qui doit prendre des anticoagulants doit également éviter les sports de contact en raison du risque accru de saignement.

Groupes de sports cardiaques

Dans un groupe de sports cardiaques, les personnes atteintes d'une maladie cardiaque sont initiées au sport sous contrôle médical. La présence d'un médecin, surtout au début, donne à de nombreux patients la sécurité de ne pas se mettre en danger. Des réunions régulières avec d'autres personnes affectées peuvent également motiver les patients à faire de l'exercice régulièrement.

Conseils d'entraînement pour les maladies cardiaques les plus importantes

Selon la maladie cardiovasculaire particulière, différents aspects doivent être pris en compte lors de l'entraînement.

Exercice pour la maladie coronarienne (CHD)

Un entraînement d'endurance modéré avec une fréquence cardiaque de 60 à 90 pour cent est le meilleur. Commencez d'abord par de courtes phases d'exercice d'environ 5 minutes et augmentez progressivement l'entraînement. Les patients atteints de coronaropathie doivent faire un entraînement d'endurance 4 à 5 fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois. La marche rapide, le vélo, la marche ou la natation sont des sports adaptés au KHK.
Vous pouvez trouver plus d'informations dans notre article Maladie coronarienne.

Faire du sport après une crise cardiaque

La mobilisation précoce devrait commencer dès sept jours après une crise cardiaque. Un entraînement d'endurance modéré est préférable. L'exercice ne comprend initialement que de courts intervalles d'environ 5 à 10 minutes. Augmentez l'entraînement lentement mais continuellement. L'objectif est de quatre à cinq unités d'endurance par semaine, toutes les 30 minutes.
Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet dans notre article sur l'infarctus du myocarde.

Exercice pour l'insuffisance cardiaque

Avant de commencer la formation, le médecin utilise une spiroergométrie pour déterminer les performances maximales du patient. Le plan de formation est ensuite adapté aux besoins individuels. Les exercices d'endurance, de HIT et d'endurance de force conviennent.
Vous pouvez trouver plus d'informations dans notre article sur l'insuffisance cardiaque.

Exercice pour la fibrillation auriculaire

Les sports d'endurance extrême sont un facteur de risque de fibrillation auriculaire. Mais ce sont des sports de compétition comme les marathons ou le ski de fond. Pour les athlètes non compétitifs, un entraînement d'endurance modéré régulier peut réduire le risque d'épisodes récurrents de fibrillation auriculaire. 60 à 120 minutes d'exercice par semaine est une ligne directrice. Les sports bien adaptés sont la marche, le jogging, la randonnée, la marche, le vélo ou la danse. Les sports comme la natation et l'escalade ne sont pas adaptés.
Pour plus d'informations, consultez notre article sur la fibrillation auriculaire.

Sport après pontage

Le patient peut commencer une mobilisation précoce seulement 24 à 48 heures après un pontage. Au cours des premières semaines, les patients doivent éviter les pressions, les tensions et les charges de soutien. Un entraînement d'endurance en douceur est cependant possible. Augmentez progressivement la charge en fonction de votre bien-être individuel, jusqu'à 30 minutes d'entraînement d'endurance trois fois par semaine.
Vous pouvez trouver plus d'informations dans notre article Contourner.

Exercice pour la sténose valvulaire aortique

La possibilité d'une activité physique dépend de la gravité de la maladie. Avant le début de l'entraînement, un ECG d'effort est nécessaire pour vérifier la capacité de charge des valves cardiaques. Avec une sténose légère, le sport est possible sans restrictions, une sténose modérée ne permet que des sports peu dynamiques (ex : marche, vélo en plaine, golf, yoga), une sténose valvulaire aortique sévère ne permet qu'une activité douce (marche, vélo en plaine, yoga, pétanque, golf).
Pour plus d'informations, consultez notre article sur la sténose valvulaire aortique.

Sport avec valvulopathie

Si et sous quelle forme le sport est possible avec une valvulopathie cardiaque dépend toujours du type et de la gravité de la maladie sous-jacente. En cas de malformation valvulaire acquise, un diagnostic de performance est réalisé dans le cadre de l'examen cardiologique. Il constitue la base de la recommandation sportive. Il n'y a pas de recommandations générales pour les anomalies congénitales des valves cardiaques.
Vous pouvez trouver plus d'informations dans notre article sur les anomalies des valves cardiaques.

Exercice pour la cardiomyopathie

Si et combien de stress est possible avec la cardiomyopathie dépend toujours de la maladie sous-jacente. Les recommandations diffèrent parfois considérablement. Parlez-en à votre cardiologue avant de commencer l'entraînement. La plupart des patients cardiaques bénéficient de plus d'exercice dans la vie quotidienne : marchez plus souvent, allez au travail à vélo ou motivez-vous avec un podomètre.
Vous pouvez trouver plus d'informations dans notre article sur la cariomyopathie.

Exercice après la chirurgie du stent

La durée de repos des patients après une opération de stent dépend de la maladie sous-jacente. Le stent lui-même ne restreint pas l'activité physique.
Vous pouvez trouver plus d'informations dans notre article sur le stent.

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