Sept "conseils de survie" pour les femmes enceintes
Janine Fritsch est biologiste diplômée et rédactrice médicale au sein de l'équipe Enseignante dans un éditeur médical spécialisé, elle a d'abord conçu, édité et rédigé des guides pour les patients. En 2001, elle est passée de la création traditionnelle de livres à ce qui était alors un nouveau monde de rédactions en ligne et a participé à la mise en place d'un portail de santé.
En savoir plus sur les experts Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Nausées, fatigue, brûlures d'estomac - certains des symptômes typiques de la grossesse sont particulièrement visibles au cours du premier trimestre, tandis que d'autres ne deviennent perceptibles que lorsque le tour de taille augmente. Après la naissance, le fantôme est généralement terminé et les symptômes gênants et en grande partie inoffensifs ont rapidement disparu. Mais le temps jusque-là doit être comblé. Nous avons demandé à un gynécologue expérimenté ce qui peut aider contre les sept symptômes de grossesse les plus courants.
1. Constipation et gaz
La constipation et les gaz vont de pair et sont un classique en début de grossesse. « Le fait que de nombreuses femmes se plaignent de constipation dès le début suggère que le changement d'équilibre hormonal y est pour quelque chose. Les flatulences sont souvent liées à l'alimentation. », explique le Dr. Müller-Hartburg, gynécologue à Vienne. « J'avais l'habitude de recommander le magnésium, qui a un léger effet laxatif. Aujourd'hui, je préfère donner à mes patients une recette simple et copieuse pour un petit-déjeuner à base de fruits, de fromage blanc et de yaourt avec un peu d'huile de lin. Cela aide très bien pour tout le monde, aussi contre les flatulences."
Important pour les graines de lin, que beaucoup connaissent comme remède domestique pour drainer : « Les graines de lin ont besoin de beaucoup de liquide pour gonfler. Si vous ne buvez pas assez, vous courez le risque que la constipation s'aggrave. Peu d'entre eux parviennent à boire les quantités nécessaires », prévient le Dr. Müller-Hartburg. « Le petit-déjeuner à l'huile de lin fonctionne mieux et le goût légèrement amer de l'huile s'y perd. Les hommes mangent ça aussi !"
Recette : petit déjeuner à l'huile de lin contre la constipation et les flatulences pendant la grossesse (pour 2 portions)
- Presser 1-2 bananes avec une fourchette ou les réduire en purée dans un mélangeur
- 1 tasse de yaourt (150 g)
- 1 tasse de fromage blanc allégé (150 g)
- 1 cuillère à café de noix râpées
- 1 cuillère à café d'huile de lin
- Bien mélanger le tout.
2. Fatigue
Beaucoup de femmes sont anormalement fatiguées au début. Ceci est également typique, en particulier pour la 6e à la 11e semaine de grossesse. « Cela aide les parents s'ils savent pourquoi c'est le cas. Je vais vous montrer le bébé en croissance lors d'une échographie et vous expliquer que le corps a maintenant besoin de beaucoup d'énergie », a déclaré Müller-Hartburg. « Nous ne pouvons rien faire contre la fatigue. C'est tout à fait normal et ça va bientôt disparaître. » L'hormone de grossesse progestérone est souvent citée comme cause : « Il y a tellement de changements dans tout le corps maintenant. Je ne peux pas imaginer que ce soit vraiment ça tout seul », relativise la gynécologue.
3. Brûlures d'estomac
La sensation de brûlure derrière le sternum est causée par de petites quantités d'acide gastrique qui remontent et remontent dans l'œsophage à travers le sphincter de l'estomac. Cela ne se produit généralement que plus tard dans la grossesse, lorsque l'enfant a besoin de plus d'espace et appuie sur le ventre. Müller-Hartburg : « Le plus important en matière de prévention est de ne pas trop remplir votre estomac, mais plutôt de manger de petites quantités sur plusieurs repas. Ne vous rasseyez pas tout de suite après, cela comprimerait la cavité abdominale. Il est préférable de se déplacer après avoir mangé, par exemple pour aller se promener, jusqu'à ce que l'estomac soit à nouveau un peu plus vide."
Dr. Imma Müller-Hartburg, spécialiste en gynécologie et obstétrique, www.gynhelp.at
4. Nausées
Les nausées sont fréquentes en début de grossesse, vers le premier au troisième mois, mais à des degrés différents chez chaque femme : des vomissements latents aux vomissements quotidiens. « Les nausées sont assez courantes, mais dans la plupart des cas, elles sont bénignes et elles s'arrêtent avec le temps. Je recommande de manger moins et plus souvent. Il est souvent utile d'offrir à votre estomac quelque chose comme des biscottes ou du pain croustillant entre les repas. Le thé au gingembre fonctionne également bien pour certaines femmes, tandis que d'autres réagissent davantage à l'acupuncture ou à l'acupression. Il faut essayer cela individuellement avec un peu de patience », conseille le Dr. Gundakar Wenzl, gynécologue à Munich.
5. Envies
Comme les nausées, les fringales sont probablement liées aux hormones et sont souvent attribuées à l'hormone de grossesse HCG. Cependant, elle n'apparaît que plus tard (vers le 4e mois), lorsque les nausées sont déjà passées. "D'après mon expérience, les femmes plus minces doivent souvent lutter avec cela - peut-être un signe que le corps a maintenant davantage besoin de certains nutriments", soupçonne le Dr. Wenzl, car cela n'a pas été prouvé. « Il est important de ne pas trop gagner. Il aide à garder un rythme d'alimentation régulier, par exemple un repas suffisant trois fois par jour. Mais entre les deux, vous devriez toujours avoir quelque chose dans votre poche comme des fruits, une barre de muesli ou un mélange montagnard. Il apporte des vitamines et des minéraux, mais n'a pas autant de calories », recommande la gynécologue.
6. De l'eau dans les jambes
Chez de nombreuses femmes, l'eau s'accumule davantage vers la fin de la grossesse, surtout dans les jambes, et parfois dans les bras et les mains. "Jusqu'à 3 kilos est tout à fait normal pendant la grossesse", explique Wenzl. Dans le passé, la rétention d'eau était traitée avec des jours de riz et d'autres agents déshydratants. "C'est même nocif car cela dessèche le corps", prévient le médecin. Au contraire : « La femme enceinte doit boire beaucoup, faire beaucoup d'exercice et lever les jambes le plus souvent possible », est sa recommandation. «Les bas de soutien de classe 2 soulagent également la tension, et vous pouvez avoir une vieille balle de tennis avec vous pour vos mains que vous pétrissez de temps en temps. Cela stimule la circulation."
7. mal de dos
Également vers la fin, généralement entre la 28e et la 32e semaine de grossesse, les maux de dos surviennent plus fréquemment, en particulier dans la région lombaire. "Il peut s'agir de plaintes qui existaient auparavant et qui s'aggravent maintenant", explique le Dr. Wenzl. « L'enfant met maintenant plus de poids sur les articulations, le tissu conjonctif et les muscles deviennent plus mous, offrent moins de soutien et les nerfs peuvent être comprimés. » Il y a beaucoup à faire pour prévenir les problèmes de dos. Dr. Wenzl recommande de renforcer l'aquagym et le yoga, en particulier pour les femmes enceintes. « Vous pouvez réaliser beaucoup de choses avec une posture et une technique de levage différentes. Surtout, les femmes enceintes qui ont déjà eu un petit enfant doivent savoir soulever et porter leur enfant malgré le ventre sans trop solliciter le dos."
Dr. Gundakar Wenzl, spécialiste en gynécologie et obstétrique, www.privatpraxis-gyn.de
