La douleur du cou

et Carola Felchner, journaliste scientifique

Hanna Rutkowski est rédactrice indépendante pour l'équipe médicale

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Carola Felchner est rédactrice indépendante au service médical de et conseillère certifiée en formation et nutrition. Elle a travaillé pour divers magazines spécialisés et portails en ligne avant de devenir journaliste indépendante en 2015. Avant de commencer son stage, elle a étudié la traduction et l'interprétation à Kempten et à Munich.

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La douleur au cou est causée par la tension et les crampes des muscles du cou. Les plaintes s'étendent généralement à l'arrière de la tête ou à toute la région des épaules et des bras. La tension dans le cou résultant d'un maintien prolongé dans une mauvaise position ou d'une brise fraîche est inoffensive. Cependant, des modifications dégénératives graves de la colonne vertébrale peuvent également parfois provoquer des douleurs au cou. Que peut-on faire au sujet des plaintes? Comment aller à la racine de la cause ? Comment prévenir les douleurs cervicales ? Vous pouvez lire les réponses ici.

Bref aperçu

Description : douleur dans la région du cou pouvant irradier vers la tête, l'épaule ou le bras ; nuque raide avec mobilité réduite, parfois engourdissement / picotement dans les doigts
Causes : c.-à-d. Tensions musculaires (psychologiques, dues aux courants d'air, mauvaise posture, foulures), blessures (coup du lapin, fractures vertébrales), usure physique (ex : arthrose, hernie discale, ostéoporose), douleurs de transmission, tumeurs, maladies rhumatismales, fibromyalgie, maladie de Scheuermann, scoliose
Diagnostic : consultation avec le patient (anamnèse), examen physique de la mobilité du cou et des particularités du corps, procédures d'imagerie, éventuellement examen neurologique
Thérapie : par ex. B. Injections d'anesthésiques, acupuncture, physiothérapie, médecine manuelle avec chiropratique et ostéopathie
Conseils : c.-à-d. Détendez-vous activement, gardez votre cou au chaud, renforcez les muscles de votre cou/exercices du dos, massez, utilisez un oreiller cervical, ajustez la chaise et le moniteur PC, faites des exercices de relaxation entre les deux

Douleur au cou: description

La région du cou se compose d'innombrables nerfs, de nombreux muscles et d'un total de sept corps vertébraux - une construction complexe qui nous pardonne de nombreux péchés (posturaux). Dès que la douleur au cou s'installe, la région du cou a généralement été surchargée pendant longtemps.

La douleur au cou est généralement le résultat de muscles tendus dans la région du cou. Le cou réagit avec des crampes douloureuses après de longues périodes de mauvaise posture, de courants d'air froid ou de mauvaise position. Notre corps se tend également dans des situations psychologiquement stressantes. Par exemple, le chagrin d'amour peut déclencher des douleurs au cou.

La douleur au cou est rarement limitée à la seule région du cou. Souvent, la tension du cou s'étend à l'épaule et à la tête. La douleur au cou peut également s'étendre au bras et même provoquer un engourdissement des doigts, par exemple lorsqu'elle irradie le long des nerfs et les irrite. Parfois, les maux de tête peuvent également être attribués à la tension du cou.

Une raideur de la nuque survient lorsque la tension du cou limite considérablement la mobilité de la tête et qu'une rotation vers la droite, la gauche, le haut ou le bas n'est possible qu'en cas de douleur intense.

la fréquence

Presque tout le monde souffre de maux de dos au moins une fois dans sa vie. Selon les recherches, environ 40 pour cent des personnes touchées ont des douleurs au cou et à la ceinture scapulaire. Les douleurs cervicales causées par le travail sont les plus courantes.

Douleurs cervicales aiguës et chroniques

Les douleurs cervicales aiguës disparaissent après quelques jours à trois semaines et sont généralement inoffensives. Les déclencheurs peuvent être des heures supplémentaires à l'ordinateur dans une posture hostile ou un stress psychologique tel que le stress.

Les douleurs cervicales chroniques persistent pendant plus de douze semaines. Ils sont généralement des signes d'usure physique. Si vous ne faites rien à ce sujet et maintenez une posture rétractée et incorrecte pendant des années, des dommages consécutifs peuvent se développer. Ceux-ci inclus:

Syndrome cervical (syndrome de la colonne cervicale): Ici, une douleur au cou se produit, qui peut irradier dans l'épaule et le bras, sans autres troubles nerveux. Il est également possible que la tension du cou soit si forte qu'il devienne impossible de bouger la tête. C'est ce qu'on appelle communément un torticolis.
Syndrome cervico-brachial (syndrome cou-bras): La douleur au cou irradie dans l'épaule et le bras. De plus, des symptômes de paralysie ou de troubles de la sensibilité peuvent survenir au niveau des mains.
Migraines et maux de tête : ce sont des conséquences fréquentes des cervicalgies chroniques.
Inflammations de l'épaule : Elles peuvent survenir en soulageant la posture et en évitant les mouvements douloureux en cas de cervicalgie chronique.
Problèmes de disques intervertébraux : Les muscles tendus en particulier ne peuvent pas être autant sollicités. Les charges doivent donc être davantage supportées par les articulations vertébrales. Les hernies discales sont ainsi favorisées par les cervicalgies.
Troubles respiratoires : la raideur de la nuque peut également s'étendre dans la poitrine, entraînant une respiration superficielle et comprimée.

Douleur au cou: causes et maladies possibles

La position du cou est unique : il porte la tête lourde et est très souple. Un bel équilibre qu'il faut garder. Bien trop souvent, cependant, nous rendons cela très difficile pour le cou : nous l'exposons à un courant d'air froid ou dormons et travaillons dans une position défavorable pour le cou. Ces mauvaises postures sont souvent la cause de douleurs au cou. Dans ces cas, ils sont musclés. En raison de la surcharge, les muscles du cou se durcissent et se raccourcissent, ce qui est douloureusement ressenti (surtout lorsqu'une pression est appliquée sur la zone concernée). La tension chronique du cou, d'autre part, peut indiquer des changements dans le squelette ou les disques intervertébraux.

Ci-dessous, vous pouvez en savoir plus sur les déclencheurs possibles de la douleur au cou :

Tension musculaire

Mauvaise posture : Si la même mauvaise position est reprise sans cesse au travail, pendant le sommeil ou aussi pendant le sport, il en résulte une tension musculaire.
Psyché : La tension mentale s'exprime aussi physiquement par des muscles à l'étroit. La tension du cou est donc souvent causée par le stress au travail, la peur ou des problèmes relationnels.
Rhume et grippe : Les maux de tête et les douleurs typiques dans les membres d'un rhume ou d'une grippe sévère sont également musculaires.
Courants d'air : lorsque le courant d'air est froid, les muscles se contractent inconsciemment - une raideur de la nuque est souvent le résultat lorsqu'un vent froid frappe un cou en sueur.
Tensions musculaires : Le cou a une grande amplitude de mouvement et est donc particulièrement sujet aux mouvements et tensions incontrôlés et soudains qui entraînent des douleurs cervicales.
Torticolis (torticolis) : Ici, une activité musculaire excessive dans la région du cou entraîne une tension musculaire incontrôlable et une posture de la tête tordue.

Blessures

Coup du lapin : dans le cas de blessures liées à l'accélération, un mouvement brusque de la tête (en particulier lors de collisions par l'arrière) entraîne une tension et une fatigue musculaires. Les conséquences possibles incluent des douleurs cervicales sévères, des maux de tête, des étourdissements, de la somnolence, une démarche instable ou des troubles visuels. Des problèmes chroniques avec le cou sont également possibles.
Fractures vertébrales : il faut faire très attention aux premiers secours, car cela peut entraîner une paraplégie du cou !

Usure physique

Hernie discale : Dans la colonne cervicale, une hernie discale survient moins souvent, mais est particulièrement possible en raison d'une mauvaise posture prolongée ou d'accidents.
Arthrose : L'usure des articulations liée à l'âge augmente fortement en raison d'une mauvaise posture statique. En raison de l'anatomie particulière des corps vertébraux du cou, une "arthrose uncovertébrale" est courante, c'est-à-dire l'usure des demi-articulations, c'est-à-dire les articulations immobiles de la colonne cervicale.
Spondylose : les personnes âgées en particulier sont touchées par le raidissement de la colonne vertébrale en raison de modifications des disques intervertébraux. En plus d'une raideur de la nuque, il y a des douleurs lancinantes et une mobilité réduite.
Chondrose : une usure liée à l'âge des disques intervertébraux est également possible dans la région du cou.
Sténose rachidienne cervicale : Cela conduit à un rétrécissement du canal rachidien dans la colonne cervicale, dans laquelle passe la moelle épinière. Les plaintes typiques sont des douleurs au cou, un engourdissement dans le bras et même des symptômes de paralysie.
Syndrome cervicocéphalique (syndrome de Barré-Lieou) : Des signes d'usure ou des modifications de la colonne cervicale provoquent des douleurs au cou, des maux de tête, des étourdissements, des troubles visuels ou des bourdonnements d'oreilles. La mobilité du cou est souvent restreinte et des troubles de la déglutition peuvent également survenir.
Ostéoporose : Les femmes après la ménopause souffrent particulièrement d'une perte osseuse, qui peut être ressentie dans tout le corps, y compris des douleurs au niveau de la nuque.
Rachitisme : C'est là que surviennent les troubles de la croissance osseuse, déclenchés par une carence en vitamine D. L'ensemble du système musculo-squelettique est affaibli, ce qui peut se manifester par des douleurs au cou, entre autres.

Autres causes

Méningite : la méningite est généralement causée par des bactéries et se manifeste souvent par une raideur de la nuque, des maux de tête, de la fièvre, de la confusion, des troubles de la conscience et des nausées. En règle générale, le menton ne peut plus être plié vers la poitrine. S'il y a des signes de méningite, le médecin urgentiste doit être informé immédiatement, car des lésions cérébrales permanentes sont menacées.
Douleur de transmission : Les maladies des organes internes comme le cœur, le foie, la vésicule biliaire ou l'estomac peuvent se manifester par des douleurs au cou. Ceci est probablement possible parce que certaines zones du corps sont alimentées par les racines nerveuses de la moelle épinière. Mais un durcissement musculaire sensible à la pression peut également provoquer cette douleur transférée.
Tumeurs / métastases dans la région du cou : Les excroissances de la glande thyroïde ou des vertèbres peuvent se manifester par une raideur de la nuque. Les ganglions lymphatiques sont souvent hypertrophiés et palpables.
Maladies rhumatismales : La polyarthrite rhumatoïde et la maladie de Bechterew, mais aussi l'arthrose dégénérative peuvent provoquer une raideur de la nuque et une mauvaise posture.
Abcès : Des gonflements purulents dans la gorge peuvent entraîner une raideur de la gorge - mais pas seulement : le gonflement menace également l'essoufflement et la suffocation ! Par conséquent, les abcès doivent être traités rapidement par un médecin.
Inflammation du disque intervertébral (discite) : L'inflammation du disque intervertébral et des corps vertébraux environnants est rare, mais se produit. Il peut provoquer des douleurs cervicales sévères et persistantes. La cause ici est généralement une infection bactérienne ou une maladie rhumatismale.
Scoliose (dos tordu) : Une position inclinée de la colonne vertébrale est perceptible sur tout le dos, y compris la région du cou. Parfois, il ne peut être traité que chirurgicalement.
Maladie de Scheuermann : Ici, les patients développent un bossu prononcé, ce qui provoque des problèmes dans la région du cou, entre autres.
Fibromyalgie : Ce trouble douloureux chronique est associé à des douleurs chroniques au cou et à d'autres parties du corps, une fatigue prononcée, une perte de concentration et des troubles du sommeil.
Malformations des corps vertébraux : Une cause rare de douleur au cou peut être le syndrome de Kippel-Feil, dans lequel les vertèbres cervicales sont fusionnées. La survenue d'un épaississement des os des corps vertébraux (maladie de Paget) est également rare.

Diagnostic de la cervicalgie : quand faut-il consulter un médecin ?

Une raideur de la nuque est souvent le résultat de muscles tendus et à l'étroit. La douleur au cou est inconfortable, mais disparaît généralement d'elle-même en quelques jours ou semaines - du moins si la cause de la tension (mauvais oreiller, position de bureau non ergonomique, etc.) est supprimée.

Cependant, si les symptômes persistent ou ne disparaissent pas, vous devriez consulter un médecin pour en clarifier la cause. La personne de contact pour les cervicalgies occasionnelles est le médecin de famille ou le chirurgien orthopédiste. Si la douleur au cou s'accompagne de picotements et d'engourdissements dans les bras et les mains, éventuellement aussi d'une légère paralysie, vous devriez consulter un neurologue. Cela pourrait être un syndrome de la colonne cervicale (syndrome de la colonne cervicale). Souvent, ces symptômes surviennent également la nuit pendant le sommeil - les personnes touchées sont alors réveillées par des membres engourdis ou des picotements dans les doigts.

Si des signes de méningite apparaissent, vous devez immédiatement appeler un médecin urgentiste. Ces signes sont :

Fièvre, crampes et maux de tête
Douleur lorsque vous penchez la tête vers votre poitrine
Paralysie et troubles de la conscience

Douleur au cou : que fait le médecin ?

En décrivant les plaintes et les informations sur votre mode de vie dans l'entretien d'anamnèse, vous fournissez au médecin les premiers indices sur la cause de la douleur, par exemple une mauvaise posture. Ceci est suivi d'un examen physique. L'accent est mis sur la mobilité du cou et de la tête, les particularités de la structure du corps et l'apparition de douleurs lors du tapotement ou du toucher. L'utilisation de procédures d'imagerie telles que les rayons X, l'imagerie par résonance magnétique (imagerie par résonance magnétique, MRT) ou la tomodensitométrie (TDM) est souvent utile et utile. S'il y a des signes d'irritation nerveuse ou de lésions nerveuses (comme un engourdissement ou des picotements dans les bras et les mains, une paralysie), un examen neurologique est nécessaire.

Thérapie de la douleur au cou

Pour les cervicalgies aiguës ou l'usure dégénérative, il existe différentes thérapies pour assouplir la raideur de la nuque et soulager la douleur :

Méthode d'injection : Ici, les racines nerveuses irritées sont injectées avec des anesthésiques à action locale. Cela interrompt la conduction de la douleur vers le cerveau. Si la douleur s'atténue, les muscles de cette zone se détendent. La thérapie neurale est également courante.
Acupuncture : Les fines aiguilles - placées aux bons endroits - font circuler à nouveau les canaux énergétiques et ont un effet analgésique.
Physiothérapie : Le physiothérapeute soulage les tensions cervicales existantes avec des massages ou certains mouvements de la main (par exemple, thérapie des points de déclenchement). En physiothérapie, les patients apprennent des exercices pour développer les muscles du cou. Le succès à long terme avec une mauvaise posture ne peut souvent être obtenu que de cette manière.
Médecine manuelle : Les blocages et tensions articulaires sont libérés grâce à la chiropratique et à l'ostéopathie.

Douleur au cou : ce que vous pouvez faire vous-même

Le plus souvent, la cause d'une raideur de la nuque est une mauvaise posture ou un mauvais mouvement. Par exemple, les personnes stressées adoptent souvent une position malsaine en haussant les épaules et en essayant inconsciemment de se rendre invisibles. Pour agir de manière ciblée contre la raideur de la nuque, vous devez suivre quelques règles :

Relaxation active : Avec la relaxation musculaire progressive de Jacobson, chaque muscle du corps est consciemment détendu après dix secondes de tension intense. Étant donné que la tension psychologique se manifeste physiquement sous forme de tension musculaire, l'esprit se repose également avec cette technique.
Garder votre cou au chaud : La chaleur d'un bain chaud, d'une écharpe en laine épaisse ou d'une bouillotte détend les muscles et soulage la douleur. Les patchs chauffants qui gardent le cou au chaud pendant des heures sont également particulièrement efficaces.
Évitez les courants d'air : Souvent, un courant d'air froid ou un froid est le déclencheur de douleurs au cou. Si vous réagissez avec sensibilité, vous devez protéger votre cou avec un chiffon léger même en été.
Sport : Les sports d'endurance tels que la course à pied, la randonnée, le yoga ou la natation (veuillez ne faire que le crawl ou le dos crawlé ici, car la brasse soulève la tête de manière défavorable) gardent tout le corps en forme et fonctionnent également bien contre le stress.
École du dos : Le renforcement ciblé des muscles du dos et de la nuque est la clé pour prévenir durablement les douleurs cervicales. Lors d'une séance d'entraînement spéciale, une assise, une flexion et une flexion respectueuses du dos sont apprises et les muscles sollicités sont renforcés. Ne soyez pas surpris si votre dos a des muscles endoloris par la suite.
Massage : Un massage soigneux, de préférence par un physiothérapeute, peut littéralement éliminer les tensions des épaules et du cou.
Dormez correctement : un oreiller cervical ou un matelas adapté au dos est une bonne protection contre les douleurs cervicales.
Médicaments : Les analgésiques libèrent la tension dans les muscles en éteignant la douleur. Dans le même temps, ils inhibent également l'inflammation dans cette zone. Des préparations appropriées contiennent les agents anti-inflammatoires diclofénac ou ibuprofène.

Douleur au cou : conseils pour le lieu de travail

Rester assis à l'étroit pendant des heures dans une position et regarder l'ordinateur - cela ne peut pas être sain. La tension et la douleur sont des conséquences typiques de cette tension unilatérale et d'une mauvaise posture. La douleur au cou est un signal du corps pour changer quelque chose dans la situation actuelle. Pour ce faire, vous devez rendre votre lieu de travail aussi ergonomique que possible :

Chaise : La chaise de bureau doit s'adapter à votre corps et non l'inverse. Une position assise droite, avec les deux jambes écartées de la largeur des hanches sur le sol et les bras à angle droit sur le dessus de la table est considérée comme une position assise saine.
Moniteur : Il doit y avoir une distance d'au moins 50 centimètres entre les yeux et l'écran pour éviter une posture à l'étroit. La hauteur est meilleure si vous regardez légèrement vers le bas lorsque vous êtes assis bien droit.
Clavier et souris : Les avant-bras doivent être horizontaux par rapport au clavier. Les souris et les claviers d'ordinateur sont disponibles dans des versions spéciales optimisées du point de vue ergonomique. Dans l'ensemble, ce qui suit s'applique : Les bras et les mains doivent travailler aussi près du corps que possible pour éviter les douleurs au cou et la tension des épaules.
Casque au lieu du téléphone : Si vous passez beaucoup d'appels téléphoniques et que vous serrez le récepteur téléphonique entre votre épaule et votre oreille pour garder les deux mains libres, vous provoquez une tension dans la nuque. Un casque dans lequel la tête reste droite est ici plus avantageux.

Prévenir les tensions cervicales : exercices

Intégrez de petites pauses régulières dans votre travail quotidien pour vous étirer ou vous étirer et changer fréquemment de position sur votre chaise de bureau. Le mouvement détend les muscles. Par conséquent, vous ne devriez pas avoir peur des activités qui peuvent être faites debout, ou des déplacements occasionnels chez le copieur, etc. Au contraire!

De plus, vous pouvez détendre un peu les muscles du cou avec des exercices spécifiques :

Épaules lâches : Soulevez vos épaules pendant que vous inspirez et laissez-les tomber pendant que vous expirez profondément. Répétez l'exercice cinq fois.
Balancez-vous debout : tenez-vous à la largeur des hanches de votre chaise de bureau et balancez vos bras vers la droite et la gauche sans bouger les épaules ou le haut du corps. Répétez le swing une dizaine de fois.
Étirement du cou : En position debout, penchez doucement la tête vers la gauche pendant que votre main droite descend jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le cou à droite. Maintenez maintenant la position pendant dix secondes, puis répétez l'exercice sur le côté gauche.
Étirez à nouveau votre dos rond : placez vos paumes contre votre front et maintenant - contre une légère résistance de vos mains - baissez la tête jusqu'à ce que votre menton vienne reposer sur votre poitrine. À partir de cette position, croisez vos mains à l'arrière de votre tête et redressez lentement votre tête.
Conclusion : Enfin, détendez vos épaules avec des mouvements circulaires et secouez vos bras.

Plus vous faites de petites pauses dans la vie de tous les jours (au bureau), mieux c'est. Vous devriez faire ce genre d'exercices de prévention des douleurs au cou au moins une fois par jour (par exemple pendant votre pause déjeuner).

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