Des heures de sommeil irrégulières vous rendent gros et malade

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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Se coucher à neuf heures trente aujourd'hui, demain minuit ? Des temps de sommeil irréguliers ont un effet défavorable sur le métabolisme - et même de manière significative.

Un rythme de sommeil irrégulier a un effet défavorable sur les taux de lipides sanguins, la circonférence abdominale ainsi que sur la tension artérielle et la glycémie à jeun. À chaque heure où l'heure d'aller au lit et de se lever varie, le risque d'un trouble métabolique augmente de 27%.

Obésité et diabète

"Des recherches antérieures ont montré qu'un sommeil insuffisant augmente le risque d'obésité, de diabète et d'autres troubles métaboliques", explique l'auteur de l'étude Tianyi Huang du Bringham and Womans Hospital de Boston. «Mais nous en savions peu sur les effets du sommeil irrégulier avec des variables élevées dans la durée et la durée du sommeil.

Afin de clarifier ces questions, le chercheur et son équipe ont suivi plus de 2000 hommes et femmes d'âge moyen et supérieur sur une période moyenne de six ans.

Suivi du sommeil sur le bras

Pour obtenir des données objectives, ils ont équipé les participants de montres qui enregistraient la durée et la qualité du sommeil. Les sujets ont également tenu un journal du sommeil et répondu à un questionnaire sur les habitudes de sommeil, le mode de vie et les facteurs de santé.

Le résultat de l'évaluation : les personnes dont l'heure du coucher et le nombre d'heures de sommeil varient davantage ne souffrent pas seulement plus fréquemment de troubles métaboliques. Ils ont également développé une hypertension artérielle plus fréquemment au cours de la période d'étude de six ans et ont pris du poids, en particulier dans la région abdominale. La graisse corporelle qui y est stockée provoque des réactions inflammatoires qui contractent les vaisseaux sanguins. Dans l'ensemble, les dormeurs irréguliers augmentent leur risque de maladies cardiovasculaires, d'obésité et de diabète.

Dormir régulièrement en vaut la peine !

Il est donc avantageux de viser des heures de coucher régulières autant que possible. L'étude montre également que le travail posté est un problème métabolique même si quelqu'un dort suffisamment malgré des heures de coucher très irrégulières.

On peut également supposer que les personnes qui doivent vivre contre leur horloge interne en raison du travail ou de la formation pourraient être affaiblies. Vous dormez le week-end et en vacances à un rythme complètement différent de celui de la vie quotidienne.

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