Liste de contrôle pour un lieu de travail sain au bureau

Dr. Andrea Bannert travaille chez depuis 2013. Le docteur en biologie et médecine rédacteur a d'abord effectué des recherches en microbiologie et est l'expert de l'équipe sur les petites choses : bactéries, virus, molécules et gènes. Elle travaille également comme pigiste pour Bayerischer Rundfunk et divers magazines scientifiques et écrit des romans fantastiques et des histoires pour enfants.

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Travailler sur l'ordinateur est plus stressant que beaucoup de gens ne le pensent : une position assise constante ainsi que des postures unilatérales et exiguës peuvent entraîner des tensions musculaires, des dommages posturaux et des douleurs. Un lieu de travail conçu de manière ergonomique contrecarre cela. Avec cette liste de contrôle, vous pouvez vérifier si votre lieu de travail au bureau est bon pour votre santé.

1. Mobilier de bureau ergonomique

Votre chaise de bureau est-elle réglable individuellement et adaptée de manière optimale à votre taille ? Avez-vous la possibilité de changer plus souvent votre position assise sur la chaise ? Le dossier doit bouger avec vous pour que vous puissiez vous asseoir plus penché en arrière et plus droit.
Votre bureau est-il réglable en hauteur et offre-t-il suffisamment d'espace pour votre équipement de travail ? Votre espace pour les jambes ne doit pas non plus être limité sous le bureau. Idéalement, votre bureau vous permettra de travailler aussi bien assis que debout.
Les meubles de rangement tels que les conteneurs ou les armoires doivent être fonctionnels et faciles à utiliser.
Tous les câbles sont-ils bien rangés pour éviter tout risque de trébuchement ?

2. Ordinateur, souris et clavier

L'écran n'éblouit pas et répond-il aux normes en vigueur ? Avez-vous installé l'ordinateur à angle droit par rapport à la fenêtre afin que la lumière du jour entrant perturbe le moins possible la vue de l'écran ? Assurez-vous que l'écran de l'ordinateur est suffisamment grand et que la hauteur et l'inclinaison sont optimales pour vous.
Ce qui suit s'applique au clavier : vos mains dictent la position et l'inclinaison parfaites. Les poignets ne doivent pas être tordus et la posture globale doit être détendue. Vos doigts reposent-ils confortablement sur le clavier ? Pouvez-vous bien lire les étiquettes?
La souris d'ordinateur doit également tenir parfaitement dans la main - c'est-à-dire qu'elle est arrondie vers le talon de la main et aplatie vers l'avant, là où se trouvent les doigts.
Des repose-avant-bras et des repose-mains doivent être disponibles.
Si vous utilisez un ordinateur portable fixe : Existe-t-il un écran, un clavier et une souris externes répondant aux critères ergonomiques ?

3. Organisation du travail

Vous interrompez votre travail sur ordinateur avec des pauses courtes et régulières ?
En règle générale, vous devriez faire une pause de cinq minutes par rapport à l'écran pour chaque heure de travail.
Les pauses sport peuvent aussi être favorisées par l'organisation du travail : placez votre téléphone sur un bureau debout ou placez l'imprimante à quelques mètres de votre bureau.

4. Éclairage

Y a-t-il un éclairage de base harmonieux, sans scintillement et sans éblouissement dans votre bureau ?
De plus, vous devez disposer d'un éclairage réglable individuellement sur votre lieu de travail.
La proportion de lumière du jour doit être la plus élevée possible, mais elle doit être réglée au moyen de stores, par exemple si le soleil est éblouissant.
Les écrans d'ordinateur sont-ils configurés de manière à ce qu'il y ait le moins de reflets de lumière possible ?

5. Climat intérieur

Êtes-vous à l'aise avec la température et l'humidité? Idéalement, le bureau devrait être à 21 degrés Celsius et avoir une humidité de 40 à 60 pour cent.
Les bureaux doivent être ventilés plusieurs fois par jour. Une brève ventilation est la plus efficace pour l'échange d'air. Les chambres avec fenêtres sont nettement préférables aux bureaux climatisés.
Apportez du vert frais sur le lieu de travail. Les plantes améliorent considérablement le climat intérieur et peuvent même décomposer les polluants atmosphériques.

6. Bruit

Pouvez-vous bien vous concentrer? Sinon, cela peut être dû au bruit environnant. Les imprimantes constamment utilisées et autres appareils bruyants devraient être relégués dans une pièce adjacente.
Dans un bureau à aire ouverte, des écrans antibruit entre les lieux de travail individuels peuvent aider à réduire la pollution sonore pour l'individu.

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