Maladie des loisirs : comment économiser vos vacances
Luise Heine est rédactrice chez depuis 2012. Le biologiste diplômé a étudié à Ratisbonne et à Brisbane (Australie) et a acquis de l'expérience en tant que journaliste à la télévision, au Ratgeber-Verlag et dans un magazine imprimé. En plus de son travail sur , elle écrit également pour les enfants, par exemple pour le Stuttgarter Kinderzeitung, et a son propre blog de petit-déjeuner, « Kuchen zum Frühstück ».
Plus de messages par Luise Heine Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Vos vacances viennent à peine de commencer et vous êtes déjà malade au lit ? La soi-disant maladie des loisirs salue de nombreuses personnes ayant besoin de détente, au moins la première semaine de vacances durement gagnées. Mais il existe des astuces avec lesquelles vous pouvez non seulement être en meilleure santé en vacances, mais aussi vous épargner un peu de détente au quotidien le plus longtemps possible.
Adieu le stress, bonjour la maladie
« Maladie des loisirs » se traduit par « maladie des loisirs », en d'autres termes : à peine la grande pression du travail ou du ménage est-elle tombée des épaules que le corps se déclare malade. Le spectre des plaintes va de la faiblesse générale à la douleur diffuse en passant par la toux fébrile, l'écoulement nasal ou les migraines. La frustration est alors doublée.
Mais d'où vient le mal des loisirs et qui est le plus touché ? Des chercheurs de l'Université de Tilburg aux Pays-Bas ont mené une enquête et ont découvert : Le phénomène est relativement courant, environ 3,5 % des hommes interrogés et environ 3 % des femmes se sont retrouvés à utiliser le terme maladie. Les personnes qui ont une charge de travail élevée, sont très ambitieuses et font preuve d'un degré élevé de responsabilité au travail sont apparemment particulièrement susceptibles.
Il existe plusieurs explications à l'origine du « maladie des loisirs » : d'une part, votre propre perception corporelle est modifiée pendant les vacances. Certaines personnes soupçonnent que vous accordez simplement plus d'attention aux petits soucis dans une chaise longue qu'au cours de la phase de travail très stressante. D'autres pensent que les sentiments inconscients de culpabilité pourraient jouer un mauvais rôle dans le corps - le psychisme irradie ainsi dans le physique. Autre thèse : Après le stress, le système immunitaire, qui se battait courageusement jusqu'au dernier jour de travail, a tout simplement effleuré les voiles.
Après tout, nous savons que d'une part le stress vous rend plus sensible aux infections, par exemple, mais d'autre part, il supprime la réponse immunitaire directe via l'hormone du stress, le cortisol. Si la charge diminue et que le niveau de cortisol baisse, le système immunitaire se met vraiment en marche. Malheureusement, alors exactement sur la plus belle plage de Majorque.
Pas de connexion sous ce numéro !
C'est exactement pourquoi il est si important que vous vous imposiez quelques règles lorsque vous êtes en vacances. Il suffit de regarder à nouveau votre smartphone et de vérifier vos e-mails professionnels - cela peut sérieusement perturber votre récupération. « Pour se détendre, il est important de pouvoir se déconnecter », explique le chercheur en vacances Dr. Gerhard Blasche de l'Université de médecine de Vienne en conversation avec . Se distancer intérieurement du travail, c'est aussi ne plus s'en préoccuper.
Alors, même s'il est tentant de se tenir au courant, ne touchez pas à votre messagerie professionnelle ! Votre patron en profitera également lorsque vous serez détendu et pourrez repartir avec une énergie nouvelle.
La nature est pure détente
Car le fait est que de nombreux vacanciers ne voient pas la détente qu'ils espèrent. C'est du moins le résultat du grand rapport de vacances 2013 au nom de l'assurance maladie DAK. Mais vous avez certainement une influence là-dessus. Par exemple, en considérant soigneusement où vous voulez aller. Peut-être dans le vert ? Au moins la plupart des personnes interrogées dans le rapport qui étaient satisfaites des effets récréatifs de leurs vacances ont déclaré que le soleil et la nature en particulier avaient profité à leur esprit.Mais le temps passé en famille (71 %), le temps pour soi (70 %) et le changement de lieu (64 %) ont rendu la détente parfaite pour les participants.
« Quelque chose d'autre est relaxant pour tout le monde », dit aussi Blasche. Pour vous, cela signifie : planifiez ce que vous aimez pendant vos vacances. Si vous ne voyagez pas seul, vous devriez essayer de négocier des compromis. Une journée à la plage est ensuite alternée avec une visite de la ville. Ou, vous vous séparez de temps en temps - et vous avez beaucoup de choses à discuter au dîner ensemble le soir.
Glissez en douceur dans la vie de tous les jours
À un moment donné, même les plus belles vacances se terminent et la vie quotidienne (au travail) vous attend à nouveau. Afin de maintenir l'effet de récupération le plus longtemps possible, il est important que vous repreniez "en douceur" le quotidien après la pause. Ce qui suit s'applique : Quiconque peut prendre des pauses de détente au cours de la première semaine de travail profitera plus longtemps de la sensation positive des vacances.
Vous pouvez en tenir compte avant vos vacances. Par exemple, offrez-vous un jour ou deux de repos à la maison entre le voyage et le travail. Ensuite, vous pourrez vous détendre et laver votre linge, trier le courrier et arriver en toute tranquillité. Ou assurez-vous que votre remplaçant de vacances peut continuer les projets en votre absence et que vous n'avez pas à travailler d'un rendez-vous après l'autre immédiatement après votre retour.
La récupération ne peut pas être enregistrée !
Chargez complètement les "batteries" pendant les vacances, puis remettez-les sous tension - malheureusement, cela ne fonctionne pas de cette façon. L'expert en vacances a une belle comparaison : « Quand on a assez dormi, on se sent très bien. Mais cela ne veut pas dire que vous n'aurez pas besoin de sommeil pour les prochains jours - cela ne peut pas être sauvé."
Mais ce que vous pouvez sauver de vos vacances dans la vie de tous les jours, c'est le sentiment de sérénité. Cela signifie s'adonner consciemment à des pauses de relaxation. Soit dit en passant : Ceux qui sont également physiquement actifs en vacances s'aident évidemment à un effet de récupération plus long. "Cela favorise votre fonction cardiovasculaire et est plus résistant au stress lorsque vous retournez à votre travail quotidien", explique Blasche.
Juchu - hâte !
Êtes-vous triste que vos vacances soient à nouveau terminées? Alors planifiez votre prochain tout de suite ! Une étude néerlandaise a montré que les futurs vacanciers sont plus heureux que les personnes qui n'envisagent pas de voyager. Dès la fin des vacances, les deux groupes ne différaient guère dans leurs sentiments de bonheur. La seule exception était les voyageurs qui avaient passé des vacances très détendues, ils ont pu garder un peu le bon sentiment dans la vie de tous les jours. La recommandation de l'expert en vacances s'inscrit également dans ce cadre : « Offrez-vous plusieurs petites pauses par an. » Vous avez souvent quelque chose à attendre.
Souvenirs de voyage dangereux
Cependant, si vous voyagez dans des climats plus chauds, vous pouvez emporter chez vous un souvenir de voyage indésirable. Lorsqu'il s'agit de vilaines maladies tropicales, les voyageurs ramènent le plus souvent le paludisme chez eux. C'est le résultat d'une étude internationale. Si vous avez de la fièvre après vos vacances, faites attention, surtout si vous avez déjà été en vacances en Afrique de l'Ouest ou en Inde.
La diarrhée aiguë répétée, à son tour, peut être déclenchée par des flagellés, par exemple. Les voyageurs attrapent ces petits parasites particulièrement fréquemment dans les pays de vacances comme l'Inde, l'Égypte, la Turquie ou l'Afrique. L'eau potable contaminée ou une mauvaise hygiène alimentaire sont à blâmer. Il est donc impératif que vous informiez votre médecin quand et où vous étiez en vacances pendant le traitement, car cela signifie souvent que des diagnostics complètement différents peuvent être envisagés.
Pantalon de don en vacances
Toujours déprimé que les vacances soient finies ? Alors peut-être que l'étude de l'économiste Klauswertebroch vous aidera comme une consolation : Selon cela, les devises étrangères augmentent la tentation de dépenser plus d'argent. Surtout dans les pays qui ont des chiffres élevés sur leurs factures pour de petites valeurs, les vacanciers semblent avoir moins d'argent. Il y a donc une bonne chose à propos de votre retour à la maison - cela vous donne une idée de la devise et un meilleur contrôle sur vos dépenses. Et vous pouvez économiser, par exemple sur vos prochaines vacances.
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