Démence : la dégradation mentale peut vraiment être ralentie
Jens Richter est rédacteur en chef chez Depuis juillet 2020, le médecin et journaliste est également responsable en tant que COO des opérations commerciales et du développement stratégique de
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Beaucoup de gens craignent de vieillir principalement parce qu'ils craignent une détérioration mentale. Mais cela peut en fait être arrêté, montre une grande étude finno-suédoise - grâce à une combinaison d'une alimentation saine, d'un entraînement physique et mental.
De nombreuses études ont déjà montré un lien entre les facteurs de style de vie individuels et le risque de démence. Mais il s'agissait toujours d'études épidémiologiques. Tout ce qui est fait est d'évaluer statistiquement les données de santé et les informations fournies par les participants rétrospectivement. La plupart du temps, vous vous concentrez uniquement sur les aspects individuels.
Enquête réaliste
Les études d'intervention contrôlées sont plus intéressantes. Dans l'étude dite FINGER, des scientifiques finlandais et suédois étudient depuis 2009 comment les changements de mode de vie actif affectent le risque de démence. Les premiers résultats intermédiaires après deux ans donnent de l'espoir, mais l'étude est toujours en cours.
Plus de 1 200 personnes âgées entre 60 et 77 ans participent à l'étude, dont beaucoup apportent avec elles au moins un facteur de risque connu de démence - par exemple une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé (deux tiers des sujets testés chacun) ou le diabète (13 pour cent). Une personne sur dix avait déjà subi un événement dit cardiovasculaire, comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, avant le début de l'étude. Cela fait du groupe test une image très réaliste des personnes âgées dans les pays industrialisés d'aujourd'hui.
Amélioration par quatre facteurs
Avant le début de l'étude, les chercheurs ont certifié que tous les sujets testés avaient une performance mentale moyenne ou légèrement inférieure à la moyenne, aucun d'entre eux n'avait de démence. Ils ont divisé les sujets de test en deux groupes : alors que la moitié d'entre eux n'ont reçu au début que du matériel d'information sur un mode de vie sain et des conseils généraux sur les facteurs de risque de démence, l'autre moitié a reçu une formation intensive sur leur comportement préventif.
Les cours se composaient de quatre modules : une alimentation saine, un entraînement physique, un entraînement aux performances cérébrales et la réduction des facteurs de risque cardiovasculaire, c'est-à-dire l'optimisation du traitement médicamenteux de l'hypertension artérielle et autres. Dans le module de nutrition, les participants étaient encouragés à manger plus. fruits et légumes et moins Manger du sucre et compter davantage sur les acides gras polyinsaturés et oméga-3 pour les graisses. L'entraînement sportif comprenait un entraînement d'endurance et de force plusieurs fois par semaine, les sujets de test ont entraîné leur performance mentale avec un programme informatique spécialement développé d'environ 15 minutes - également plusieurs fois par semaine.
Les performances cérébrales ont augmenté de manière mesurable après deux ans
Après deux ans, les performances mentales des sujets ont été mesurées et comparées aux valeurs au début de l'étude. Pour ce faire, les chercheurs ont utilisé des procédures de test neuropsychologiques étendues et standardisées. Les résultats sont maintenant disponibles : Fait intéressant, les deux groupes de sujets testés ont montré une amélioration de leurs performances cognitives moyennes, même s'ils n'avaient reçu aucun entraînement intensif. Par exemple, les performances de mémoire des participants ont augmenté en moyenne d'environ dix pour cent.
Dans le groupe de formation, cependant, les résultats des tests étaient nettement meilleurs dans l'ensemble. Surtout, l'action stratégique, le contrôle de l'attention et le contrôle des impulsions (en résumé 83 % de mieux que le groupe de contrôle) et le traitement de l'information (environ 150 % de mieux) se sont avérés significativement augmentés. De plus, moins de participants dans ce groupe ont subi une dégradation mentale.
Après seulement deux ans d'observation, les améliorations sont encore faibles en termes absolus. La prochaine étude des sujets testés pourrait montrer quel potentiel existe réellement dans un changement complexe de mode de vie. Il est prévu pour 2016.
Source : M. Kivipelto et al. : « A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevention cognitive déclin in at-risk Elderly (FINGER) : a randomized control trial », The Lancet, mars 2015, DOI : http://dx.doi.org/10.1016/S0140-673660461-5
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