Le bon bureau : c'est important à noter !
Mis à jour le Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Arqués ou en forme de haricot, les bureaux se déclinent désormais en de nombreuses variantes, loin du rectangle traditionnel. Cependant, de nombreux employés de bureau se serrent sous le plan de travail ou se penchent dessus de manière malsaine car la table ne peut pas être ajustée de manière ergonomique. Lisez quel bureau est le bon !
La bonne hauteur
Un bon bureau doit être réglable en hauteur à la taille de l'utilisateur. Un réglage en hauteur entre 68 et 76 centimètres est recommandé. Il est également important que le bureau ne limite pas l'espace pour les jambes avec des tiroirs, des renflements ou des supports. L'espace pour les jambes doit être d'au moins 60 pouces de large, 60 pouces de profondeur et 65 pouces de haut.
La taille
Les recommandations prévoient une largeur minimale de 120 centimètres et une profondeur minimale de 80 centimètres. Cependant, pour qu'il y ait vraiment suffisamment d'espace pour le travail et l'équipement, la taille de la table de travail doit être de 160 centimètres sur 80 centimètres.
Des tableaux dont la forme ne correspond pas au rectangle habituel ont également fait leurs preuves. Ces tables dites de forme libre, par exemple, ont une forme d'arc ou sont plus profondes d'un côté que de l'autre. Cela crée plus d'espace à portée de main et une meilleure vue d'ensemble des outils de travail et des documents.
Surface et couleur
Le faible degré de réflexion (pas de réflexions) est particulièrement important. La surface de la table doit être mate et dans des tons neutres. Cela évite les distractions inutiles et est agréable pour les yeux.
La surface du bureau ne doit pas non plus être froide au toucher. Après tout, vous passez plusieurs heures à cette table chaque jour, que ce soit au bureau ou au bureau à domicile. Les tables en verre, par exemple, sont jolies, mais conviennent moins comme tables de travail.
Bureaux debout / tables assis-debout
Il est généralement recommandé d'alterner entre la position assise et la position debout et aide à prévenir les maladies courantes au bureau telles que les maux de dos. Les bureaux qui peuvent être réglés en hauteur manuellement ou par simple pression d'un bouton sont les mieux adaptés pour cela. Le plateau de la table se déplace ensuite vers le haut ou vers le bas.
Cependant, les médecins du travail déconseillent les postes de travail purement debout, par exemple un bureau debout. Cependant, un bureau debout rigide peut servir de poste de travail supplémentaire. Par exemple, les appels téléphoniques ou de courtes réunions avec des collègues - tous les travaux qui se déroulent sans ordinateur ni moniteur - peuvent être effectués à un bureau debout. C'est la variété qui fait du bien au dos, aux muscles et aux articulations !
Trouver la bonne hauteur de table
Une fois que vous avez trouvé le bon bureau pour votre bureau ou votre bureau, il est temps de l'installer. Comment ajuster le bureau de manière ergonomique et éviter les mauvaises postures :
- Asseyez-vous droit devant votre bureau sur votre chaise - vos bras et vos épaules sont détendus. Mettez maintenant vos avant-bras. Vos coudes doivent maintenant être pliés à angle droit et n'avoir qu'un très léger contact avec la surface de travail ou « flotter » un peu au-dessus de celle-ci.
- Lorsque vous travaillez avec un écran d'ordinateur, la rangée du milieu du clavier doit être à hauteur de coude.
- Si la table est trop haute, vos épaules se déplaceront vers le haut ; si la table est trop basse, vous devrez vous pencher en avant et pousser la tête en avant. Dans les deux cas, les muscles de vos épaules et de votre cou réagissent avec des tensions (douloureuses) sur le long terme.
Conseils pour un bureau immobile
Même si la table ne s'ajuste pas en hauteur, vous pouvez utiliser ces conseils pour améliorer votre lieu de travail d'une manière favorable à la santé :
- Ajustez la hauteur d'assise de votre chaise pour qu'elle corresponde de manière optimale à la hauteur de la table.
- Si vous êtes assis trop haut maintenant - vos pieds ne sont pas en contact ferme avec le sol - utilisez un repose-pieds, par exemple un petit tabouret.
- Si vous êtes assis trop bas, c'est-à-dire que vos genoux sont trop hauts lorsque vous vous penchez à angle droit, vous devez alors soutenir les pieds de la table. Sinon, la surface de travail basse vous obligera à adopter une posture de bossu tendu. Réglez d'abord correctement la hauteur de votre siège, puis soutenez les pieds de la table afin que la surface de travail soit à la hauteur optimale.
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